봄맞이 단기간 다이어트가 화제인 가운데 시서스 다이어트, 레몬밤 다이어트, 귀리우유 다이어트에 맞서는 다이어트 음식이자 건강식품이 등장했다. 크릴오일 오메가3가 그 주인공으로, 크릴오일 효능과 크릴오일 부작용부터 오메가3 효능과 오메가3 부작용을 소개한다. 이어 크릴오일 추천제품과 오메가3 추천제품 고르는 팁도 공개한다.

크릴오일 효능·크릴오일 부작용

크릴오일은 '크릴'이라고 불리는 남극새우에서 얻어지는 기름을, 크릴새우오일이다. 크릴오일은 단백질이 높고 포화지방이 적을 뿐만 아니라, 크릴오일 인지질과 크릴오일 아스타잔틴을 함유하고 있어 새로운 오메가3로 떠오르기 시작했다. 이뿐만이 아니라, 바다오염 및 중금속 등에 대한 우려가 높아진 가운데 크릴오일은 청정지역 남극의 깊은 바다에서 건져져 이목을 끌고 있다. 크릴오일 효능과 크릴오일 부작용 그리고 크릴오일 복용법을 정리했다.

크릴오일 효능(크릴오일 효과)는 ▲면역력 증진 ▲혈관 질병 예방 및 개선 ▲뇌 기능 활성화 ▲혈중 콜레스테롤 감소 ▲인지력 퇴화 억제 ▲전두염 활성화 ▲치매 예방 등이 있으며, 크릴오일 하루 섭취 권장량을 넘었을 경우에 나타날 수 있는 크릴오일 부작용은 ▲부종 ▲혈액 응고 장애 등이 있다. 갑각류 알레르기 및 해산물 알레르기와 출혈 질환 및 수술을 앞둔 사람은 크릴오일 복용을 지양하는 것이 좋다.

크릴오일 복용법(크릴오일 먹는법) 및 크릴오일 섭취방법은 크릴오일 캡슐형태가 보편적이며, 크릴오일 섭취시간은 식사 도중 또는 식후 15분 내에 먹는 것이 효과적이다.

오메가3 효능·오메가3 부작용

오메가3는 여러 종류의 불포화지방산을 일컫는 말로, 식물이나 생선에서 추출한 기름을 이야기한다. 오메가3 비타민D가 종합영양제로 인기를 얻자 오메가3 관련해서 오메가3 임산부는 식물성 오메가3를, 오메가3 일반인은 동물성 오메가3를 먹어야 한다는 이야기가 많지만, 이는 잘못된 정보다. 오메가3 임산부나 오메가3 일반인 모두 식물성 오메가3를 섭취하는 게 좋다. 오메가3 효능과 오메가3 부작용 그리고 오메가3 복용법을 알아보자.

오메가3 효능은 ▲혈관질환과 중풍 예방 ▲염증 억제 ▲항암 효과 ▲장누수 증후군 예방 ▲협심증 및 심혈관질환 예방 등이 있으며, 오메가3 부작용으로는 지혈이 안 되는 경우가 발생할 수 있다. 이에 출산이나 수술 그리고 발치 같은 출혈이 많이 날 상황을 앞두고 있다면 오메가3 섭취를 지양하는 것이 좋다.

오메가3 복용법은 오메가3 영양제를 먹는 것이 일반적인데, 이 외 들기름과 고등어 등을 섭취하는 것도 방법이다. 오메가3 복용시간은 식후에 섭취해야 좋으며, 오메가3 보관(오메가3 보관방법)을 잘못하면 오메가3가 산패되어 비린 맛이 나타날 수 있으니 주의하는 것이 좋다.

크릴오일 추천제품·오메가3 추천제품 고르는 법

크릴오일 추천제품·오메가3 추천제품 고르는 법
오메가3와 크릴오일 파는 곳이 많아 오메가3와 크릴오일 고르는 법을 찾는 사람이 많다. 크릴오일 추천제품과 오메가3 추천제품 고르는 법을 소개한다.

크릴오일 추천제품 고르는 법은 ▲크릴오일 인지질 함량 확인 ▲크릴오일 추출방식 확인 ▲크릴오일 NCS 제품 확인 ▲크릴오일 선상 가공한 제품인지 확인 등이 있으며, 오메가3 추천제품 고르는 법은 ▲오메가3 성분이 500mg 이상인지 확인 ▲오메가3 가공 과정이 최소화된 영양제인지 확인 ▲작은 생선에서 추출한 영양제인지 확인 등이 있다.
 

[팸타임스=권보견 기자]