복부팽만감과 배에 가스 차는 이유로 변비증상을 꼽을 수 있다. 매경헬스에 따르면, 국내의 변비약 매출은 연간 400~500억 원을 추정된다. 그러나 변비약을 과다 복용할 경우 변비 증상이 악화될 수 있는데, 변비해결을 위해 변비약 대신 변비에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋다. 변비원인과 변비증상 그리고 변비에 좋은 음식인 바나나 효능부터 바나나 칼로리, 바나나 보관방법을 알아보자.

변비원인, 과민성대장증후군

변비원인으로 과민성대장증후군이 대표적이다. 과민대장증후군은 대장의 기능이 떨어져 발생하는 질환인데, 과민대장증후군 증상에 따라 과민성대장증후군 설사형, 과민성대장증후군 변비형, 과민성대장증후군 설사형과 변비형이 동시에 발생하는 과민성대장증후군 복합형, 과민성대장 증후군 가스형 등으로 나눌 수 있다.

과민대장증후군 증상으로 대표적인 것은 복통, 설사, 변비 등이 있다, 과민대장증후군 원인은 아직 확실하게 밝혀지지 않았지만, 과민대장증후군 원인으로 스트레스와 잘못된 식습관 등이 거론되고 있다.

변비증상, 복부가스·복부팽만감

내가 변비인지, 변비가 아닌지 궁금해하는 사람들을 위해 변비의 진단 기준으로 변비증상 6가지를 소개한다.

변비 증상은 ▲과도한 힘주기 ▲단단하거나 큰 덩어리의 대변 ▲잔변감 ▲항문 폐쇄감 ▲변을 보기 위해 변비약을 복용하거나 만은 양의 유제품과 채소 섭취 ▲일주일에 3번 이하로 변을 보는 경우 등이 있으며, 이 외 변비 증상으로 복부팽만과 아랫배 가스 등이 있다. 배 가스(배에 가스) 차는 이유를 찾는다면, 변비증상일 가능성이 높다.

변비에 좋은 음식, 바나나

과민성대장증후군 치료를 위한 과민성대장증후군 음식, 변비해결을 위한 변비에 좋은 음식으로 대표적인 것이 식이섬유 바나나다. 바나나 효능부터 바나나 칼로리, 바나나 보관방법을 알아보자.

바나나 효능은 ▲생리통과 생리 전 증후군 완화 ▲항암 효과 ▲변비 해결 ▲빈혈 개선 등이 있는데, 생리통에 좋은 음식과 빈혈에 좋은 음식 그리고 변비에 좋은 음식으로 인기다. 이뿐만이 아니라, 바나나 영양성분(바나나 성분)에는 건강한 바나나 탄수화물이 들어가 있어 다이어트 음식으로도 활용돼 바나나 다이어트가 인기다.

한편, 바나나는 갈변현상이 일어나 바나나 보관이 까다로운 편이다. 바나나 보관방법은 상온에서 보관하는 것이 기본이다. 이 외 바나나 보관방법은 바나나 껍질을 벗겨 비닐봉지에 싸서 냉동실에 넣어 얼리는 것이 있다.

[팸타임스=권보견 기자]