혈압이란, 일반적으로 팔의 동맥에서 측정한 동맥압력을 말한다. 정상 혈압범위보다 높으면 고혈압, 혈압 정상범위보다 낮으면 저혈압으로 부른다. 고혈압 증상과 고혈압 수치, 저혈압 증상과 저혈압 수치를 비교해봤다. 이어 혈압 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식까지 소개하니 참고하면 좋다.

고혈압 모든 것

고혈압이란, 혈관에 가해지는 혈류의 압력이 높은 것을 뜻한다. 고혈압 기준은 ▲수축기 혈압, 140mmHg 이상 ▲확장기 혈압, 90mmHg 이상이다. 고혈압 원인은 유전적인 요인이 가장 흔한데, 노화·비만·스트레스·운동부족·음주·흡연 등이 있다.

고혈압 증상은 별다른 것이 없지만, 두통과 어지럼증 그리고 심한 피로감 등이 나타날 수 있다. 한편, 고혈압으로 합병증이 발생한 이후에는 의식장애·호흡곤란·손발의 부종·가슴통증 등이 발생할 수 있다. 고혈압으로 유발할 수 있는 고혈압 합병증은 중풍·치매·협심증·심근경색·골밀도 저하 등이 대표적이다.

저혈압 모든 것

저혈압이란, 혈관에 가해지는 혈류의 압력이 낮은 것을 뜻한다. 저혈압 수치이자 저혈압 기준은 ▲수축기 혈압, 90mmHg 이하다. 저혈압 원인은 외상에 의한 출혈과 화상 등에 의한 체액 감소·심한 구토와 설사 등에 의한 체액 감소·온몸에 균이 퍼지며 생기는 패혈성 쇼크 등이 있다. 이 외 저혈압 원인으로 사람이 앉았다가 일어서는 경우·누웠다가 급하게 일어나는 경우 등이 있다.

저혈압 증상은 무증상에서부터 저혈압 쇼크까지 다양하다. 주로 나타나는 저혈압 증상은 호흡곤란·창백·어지럼증·피로감·두통·미열·구토·시력 흐려짐·가슴이 답답함·갈증 등이 대표적이다.

혈압 낮추는 방법 TIP

최고혈압 최저혈압 등 혈압 정상수치보다 높을 때 참고하면 좋을 혈압 낮추는 방법을 모아봤다. 혈압 낮추는 방법으로 대표적인 것은 금연·체중 감량·의사가 허용하는 경우 일주일에 3번 이상의 운동·스트레스 조절 등이 있다. 이어 혈압 낮추는 방법으로 금주도 있다.

혈압 낮추는 방법으로 규칙적인 운동의 경우, 매일 최소 30분씩 운동하는 경우 혈압을 4~9mmHg 정도 낮출 수 있다. 혈압 낮추는 방법으로 소금 섭취 줄이기의 경우, 소금 섭취를 줄일 때 2~8mmHg 정도의 혈압을 낮출 수 있다.

고혈

압에 좋은 음식·저혈압에 좋은 음식 BEST 10

혈압 낮추는 방법으로 저혈압 음식을 비롯해 혈압에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 된다.

고혈압에 좋은 음식으로는 로열젤리·참나물·고들빼기·노니·감자·표고버섯·석류·양파·양배추·아보카도 등이 있으며, 저혈압에 좋은 음식으로는 뽕나무 잎·마늘·양상추·호박씨·인삼·검은 콩·닭고기·물·다시마·홍삼 등이 있다.

[팸타임스=권보견 기자]