당뇨 초기증상이 의심된다면, 혈당 낮추는 방법에 도움이 되는 당뇨에 좋은 음식을 섭취해 당뇨 예방을 시도해보는 것이 좋다. 당뇨에 좋은 음식인 오메가3 효능과 크릴오일 효능을 비교해봤으며, 크릴오일 부작용과 크릴오일 파는 곳 가운데 크릴오일 추천제품 고르는 팁도 소개한다,

오메가3 효능 vs 크릴오일 효능

당뇨에 좋은 음식으로 오메가3와 크릴오일이 대표적이다. 피쉬오일(생선기름)에서 얻은 오메가3와 크릴새우에서 추출한 크릴오일을 비교해봤다.

오메가3 효능과 크릴오일 효능의 차이점 첫 번째는 '체내 사용률'이다. 인지질 기반의 크릴오일이 오메가3보다 체내에서 사용되기 더 쉽고, 혈류에 더 쉽게 흡수된다고 전해진다. 오메가3 효능과 크릴오일 효능의 차이점 두 번째는 '영양학적 가치'다. 크릴오일은 천연 항산화 성분인 아스타잔틴을 함유하고 있어 체내 활성산소 억제에 도움을 주지만, 오메가3에는 아스타잔틴이 없다. 오메가3 효능과 크릴오을 효능 차이점 세 번째는 '오염물질에 대한 불안 정도'다. 오메가3는 수은이나 다른 오염 물질과 관련 큰 어류에거 얻어지지만, 크릴오일은 먹이사슬 최하단에 있어 중금속 축적이나 환경호르몬을 걱정할 필요가 없다.

오메가3 부작용·크릴오일 부작용

당뇨에 좋은 음식으로 오메가3와 크릴오일이 인기지만, 오메가3 부작용과 크릴오일 부작용을 주의하는 것이 좋다.

오메가3 부작용으로는 산패의 위험성이 대표적이며, 고혈압과 심혈관질환을 앓고 있는 사람의 경우에는 출혈 위험이 높아지는 부작용이 발생할 수 있다. 이어 크릴오일 과다 섭취 시 발생할 수 있는 크릴오일 부작용으로는 구취·땀·두통·가슴앓이·메스꺼움·설사 등의 증상이 일어날 수 있다. 크릴오일 하루 섭취 권장량은 남성의 경우 1.6g이고, 여성의 경우 1.1g이다.

크릴오일 추천제품 고르는 팁·오메가3 추천제품 고르는 TIP

시중에 크릴오일 파는 곳과 오메가3 파는 곳이 많다. 코스트코 크릴오일·네이처드림 크릴오일·커클랜드 크릴오일·아이허브 크릴오일·고헬씨 크릴오일부터 호주오메가3·뉴질랜드오메가3·캐나다오메가3·약국오메가3 등으로 다양하다, 크릴오일 복용법은 크릴오일 캡슐 형태가 대표적이고, 오메가3 복용법은 오메가3 영양제 형태가 대표적이다.

이 가운데, 코릴오일 추천제품 고르는 방법은 ▲인지질함량 확인하기 ▲NCS 추출방식 확인하기 ▲선상가공 확인하기 ▲FDA GRAS 인증마크 확인하기 등이 있다. 이어 오메가3 추천제품 고르는 방법은 ▲소형 어류들로 만들어진 오메가3 제품 고르기 ▲식약처가 인증하는 식품이력추적관리를 통해 만들어진 제품 고르기 ▲제품 구입 시, 유통기한 확인하기 ▲개별 포장된 제품 고르기 등이 있다.

[팸타임스=권보견 기자]