당뇨 증상 가운데 당뇨 초기증상이 보일 경우는 당뇨에 좋은 음식과 혈당 낮추는 법을 통해 당뇨 예방을 할 수 있다. 당뇨에 좋은 음식인 크릴오일 관련 크릴오일(오메가3) 효능, 크릴오일 부작용, 크릴오일 파는 곳, 크릴오일 추천제품 고르는 꿀팁부터 혈당 낮추는 법을 알아보자.

당뇨에 좋은 음식, 크릴오일(오메가3)

당뇨에 좋은 음식으로 크릴오일이 제격이다. 크릴오일은 남극해에 서식하는 크릴새우에서 추출한 기름으로, 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있다.

크릴오일 효능이자 오메가3 효능은 혈액순환을 돕고 혈관을 보호해 뇌졸중·치매·황반변성·동맥경화 등을 예방하는 데 탁월하다. 크릴오일 부작용이자 오메가3 부작용으로는 구취·땀·두통·가슴앓이·메스꺼움·설사 등의 증상이 나타날 수 있는데, 수술을 앞둔 사람이나 임산부 그리고 해산물 알레르기가 있는 사람은 크릴오일 및 오메가3를 섭취하지 않는 것이 좋다.

크릴오일 복용법은 크릴오일 캡슐 형태가 대표적인데, 크릴오일 파는 곳은 코스트코 크릴오일·네이처드림 크릴오일·커클랜드 크릴오일·아이허브 크릴오일·고헬씨 크릴오일 등이 있다. 이 가운데, 크릴오일 추천제품 고르는 방법은 크릴오일 추출 시 헥산을 사용하지 않은 제품을 구입하는 것이 좋다.

혈당 낮추는 법 모든 것

공복혈당·식후 2시간 혈당을 비롯한 혈당 정상수치(정상 혈당수치)는 공복혈당의 경우에 70~100mg/dL, 식후 혈당의 경우에 140mg/dL다. 공복혈당 수치(식전 혈당수치)와 식후혈당 정상수치가 당뇨 정상수치(정상 혈당범위)를 벗어났을 때, 혈당 낮추는 법을 소개한다.

일상생활에서 혈당 낮추는 법은 3가지가 대표적이다. 혈당 낮추는 방법은 탄수화물 섭취를 줄이는 것, 꾸준한 운동을 하는 것, 충분한 수면을 취하는 것이 있다. 이 외 혈당 낮추는 방법에는 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 나쁜 음식을 파악한 후, 당뇨에 좋은 음식을 자주 섭취하고 당뇨에 나쁜 음식을 피하는 것도 있다.

쉽게 접할 수 있는 당뇨에 좋은 음식 BEST 5는 당근, 검은콩, 해바라기씨, 양파, 마늘 등이 있고, 당뇨에 나쁜 음식 BEST 5는 탄산음료, 가공육, 정제된 탄수화물, 사탕 및 쿠키, 튀김 등이 있다.

[팸타임스=권보견 기자]