단기간 다이어트에 성공하고 싶다면, '간헐적 단식'과 'FMD 식단'에 주목하는 것이 좋다. 최근, SBS 스페셜 '끼니의 반란'에 간헐적 다이어트가 소개되면서 간헐적 단식방법에 이목이 쏠렸다. 이어 간헐적 단식식단으로 단식 모방 식단 'FMD 식단'이 화제가 되면서 FMD 다이어트 방법이 화두에 올랐다. 단기간 다이어트 성공을 위해 간헐적 단식을 위한 간헐적 단식방법과 FMD 식단을 활용한 FMD 다이어트 방법을 파헤쳐보자.

간헐적 단식, 간헐적 단식방법

간헐적 단식으로 단기간 다이어트 성공은 물론, 유방암 초기증상 완화와 유방암 생존율을 높일 수 있다고 해 간헐적 다이어트가 다이어트 방법으로 인기다. 간헐적 단식으로 간헐적 다이어트하는 간헐적 단식방법을 알아보자.

간헐적 단식은 공복 기간을 갖는 시간제한 다이어트 방법인데, 공복은 몸에 축적되는 백색 지방으로 열을 생산해 몸 안에서 소모되는 갈색 지방으로 바꾸는 역할을 한다. 이어 장내 세균 형성에도 긍정적 영향을 끼치면서 좋은 박테리아 형성을 돕는다. 간헐적 단식을 활용한 간헐적 다이어트를 위한 간헐적 단식방법에는 '간헐적 단식 16:8' 방법과 '간헐적 5:2' 방법이 있다. 이중 간헐적 단식 16:8 방법이 간헐적 단식 효과가 높다고 전해지는데, 하루 16시간은 공복 시간을 갖고 나머지 8시간은 식사하면 된다.

한편, 간헐적 다이어트가 인기를 끌자, 간헐적 단식 후기로 간헐적 단식 문제점과 간헐적 단식 부작용으로 '요요현상'이 언급되고 있다. 간헐적 단식 부작용을 완화 시켜주는 간헐적 단식방법은 '간헐적 단식시간'을 노리는 것인데, 아침형 간헐적 단식이 바로 그 주인공이다. 아침형 간헐적 단식은 오전 7시~오후 3시 사이 식사를 하고 나머지 시간은 공복시간을 유지하면 된다.

FMD 식단, FMD 다이어트 방법

간헐적 다이어트를 위한 간헐적 단식식단으로 간헐적 단식 FMD 식단이 화제다. 간헐적 다이어트에는 다이어트 도시락과 다이어트 식단은 물론 귀리, 노니, 새싹보리 등과 같은 다이어트 음식이 별도로 필요없지만, 간헐적 단식식단으로 FMD 식단을 병행하면 간헐적 단식 효과가 더 높다고 전해진다.

FMD 식단은 단식 모방 식단으로, 5일 동안 정해진 양과 칼로리를 정해 그것만 먹는 FMD 다이어트 방법을 말한다. FMD 식단 후기가 좋은 FMD 다이어트 식단은 다음과 같다. ▲FMD 식단 1일 차, 샐러드와 고구마 ▲FMD 식단 2일 차, 두부된장양념 야채비빔밥과 샐러드 ▲FMD 식단 3일 차, 깻잎김말이 꼬마김밥과 샐러드 ▲FMD 식단 4일 차, 카레야채 볶음밥과 샐러드 ▲FMD 식단 5일 차, 무말랭이 영양야채밥과 샐러드 등이다.

[팸타임스=권보견 기자]