봄 날씨가 계속되면서, 다이어트를 시작하는 사람이 늘고 있다. 다이어트 방법으로 '먹는 다이어트'가 새로운 트렌드로 떠오르고 있는데, 지난 17일 관련 업계에 따르면 다이어트 식단 및 다이어트 도시락 등 다이어트 음식 수요가 늘고 있다. 이에 먹는 다이어트인 '간헐적 다이어트'와 마시는 다이어트인 '디톡스 다이어트'를 소개한다. 이어 간헐적 다이어트를 위한 간헐적 다이어트 방법과 디톡스 다이어트를 위한 노니주스 다이어트 방법을 정리했다.

간헐적 다이어트, 간헐적 다이어트 방법

간헐적 다이어트는 '간헐적 단식'을 통한 시간제한 다이어트 방법이다. 간헐적 단식방법은 대표적으로 1일 1식 하는 '간헐적 단식 16:8' 방법과 일주일 중 5일은 먹고 나머지 2일은 단식하는 '간헐적 단식 5:2' 방법이 있다. 최근 간헐적 다이어트가 인기를 끌면서, 간헐적 단식 후기 중 간헐적 단식 문제점과 간헐적 단식 부작용으로 '요요현상' 즉 '비만'이 언급되고 있다. 이에 올바른 간헐적 단식방법으로 '간헐적 단식시간'과 '간헐적 단식식단'을 소개한다.

올바른 간헐적 다이어트 방법은 간헐적 단식시간을 노리는 것이다. 간헐적 단식시간으로 '아침형 간헐적 단식'이 간헐적 단식 효과를 높일 수 있다고 전해지는데, 아침형 간헐적 단식은 오전 7시~오후 3시 사이 식사를 하고 나머지 시간은 공복시간을 유지하는 것이다. 이 외 올바른 간헐적 다이어트 방법은 ▲하루 세 끼를 먹을 것 ▲낮에는 고칼로리를, 밤에는 저칼로리를 먹을 것 등이 있다.

올바른 간헐적 단식방법은 간헐적 단식식단을 지키는 것이다. 간헐적 단식식단으로 'FMD 식단'이 간헐적 단식 효과를 극대화할 수 있다고 전해지는데, FMD 식단은 '단식 모방 식단'으로 5일 동안 정해진 양과 칼로리를 정해 그것만 먹는 다이어트 방법을 뜻한다. FMD 식단을 통한 FMD 다이어트는 5일 동안 식이섬유가 많은 야채와 불포화지방산이 많은 음식 위주로 하루 800~1,100Kcal를 오후 12시~6시 사이에 먹으면 된다. FMD 식단 후기가 좋은 간헐적 단식 FMD 및 FMD 다이어트 식단은 ▲FMD 식단 1일차, 샐러드와 고구마 ▲FMD 식단 2일차, 두부된장양념 야채비빔밥과 샐러드 ▲FMD 식단 3일차, 깻잎김말이 꼬마김밥과 샐러드 ▲FMD 식단 4일차, 카레야채 볶음밥과 샐러드 ▲FMD 식단 5일차, 무말랭이 영양야채밥과 샐러드 등이 있다.

디톡스 다이어트, 노니주스

디톡스 다이어트는 몸속에 축적된 노폐물과 독소를 제거해 도움을 주는 다이어트 방법이다. 디톡스 다이어트 방법으로 대표적인 것이 '노니주스'인데, 노니주스는 미란다 커 노니주스와 박진영 노니주스 등 연예인 다이어트 음식 및 식단으로 인기다. 이에 노니주스 효능 및 노니원액 효능 및 노니 분말가루 효능을 비롯한 노니 효능과 유기농 노니 및 노니가루 및 노니과립을 비롯한 노니 부작용 그리고 노니가루 먹는 방법 및 노니분말가루 먹는 법 등 노니 먹는 방법과 노니 복용법을 소개한다.

노니의 원래 이름은 모린다 시트리폴리아지만, '노니' 또는 '치즈과일'로 많이 불린다. 노니는 타히티섬에서 노노로, 한국에서는 해파극이나 파극천으로 주로 불린다. 노니 효능은 ▲피부 건강 ▲항암 효과 ▲항염 효과 ▲항산화 효과 및 신체 활동 촉진 등이 있고, 노니주스를 과다 섭취 시 발생할 수 있는 노니 부작용은 ▲노니 알러지 등이 있다. 노니 하루 섭취량은 30ml 이내가 적당하며, 신장 질환 환자는 노니주스 섭취를 피하는 것이 좋다. 노니 먹는 방법은 ▲노니주스 ▲노니 원액 ▲노니 분말 가루(우유나 두유 및 샐러드 및 요거트 및 냉수에 타먹는 방법) ▲노니차 등이 있는데, 이 중 노니 복용법으로 노니주스가 가장 인기다.

한편, 이 외 디톡스 다이어트 방법으로 귀리우유 다이어트가 있는데, 귀리 효능과 귀리 부작용 그리고 귀리 먹는 법 등을 파악한 후 귀리우유 다이어트를 시도해보는 것도 좋다.

[팸타임스=권보견 기자]