봄이 찾아오면서, 단기간 다이어트를 위해 다이어트 도시락과 다이어트 식단 대한 관심이 뜨겁다. 단기간 다이어트 음식으로 떠오르는 모링가, 노니, 시서스, 새싹보리, 연자육, 크릴오일, 레몬밤, 보스웰리아, 핑거루트 등의 효능부터 부작용, 먹는 방법(복용법)이 연일 화제인 가운데, 디톡스 다이어트 음식으로 제격인 귀리우유 다이어트와 노니주스 다이어트를 소개한다. 이어 귀리 효능과 귀리 부작용, 귀리 먹는 법부터 노니 효능과 노니 부작용, 노니 먹는 방법도 모아봤다.

귀리우유 다이어트, 효능+부작용+먹는 법

최근 귀리 열풍이 불면서, 귀리우유 다이어트(오트밀 다이어트)가 화제다, 귀리는 타임지 10대 슈퍼 푸드로 선정되면서 주목받기 시작했는데, 뱃살 빼는 방법으로도 제격이다. 단기간 다이어트 음식이자 변비 및 각종 성인병 예방에 좋은 음식으로 인기인 귀리 효능과 귀리 부작용 그리고 귀리 먹는 법을 알아보자.

귀리 효능은 ▲고혈압 예방 ▲동맥경화 예방 ▲암 예방 등이 있는데, 당뇨에 좋은 음식이자 성장기 어린이에게 좋은 건강식품으로도 유명하다. 귀리 과다 섭취 시, 발생할 수 있는 귀리 부작용으로는 ▲신장결석 ▲통풍 유발 ▲설사 ▲배탈 등이 있으니 하루 적정 섭취량인 20g 이내를 지키는 것이 좋다. 귀리 먹는 법은 ▲귀리 우유 ▲볶은 귀리 ▲볶은 귀리 가루 ▲귀리 쉐이크 등이 있는데, 이 중 귀리 우유 다이어트가 인기다. 귀리우유 만드는 방법은 ▲귀리를 찬물에 30분 이상 불린 뒤 중불에서 15분간 볶아주기 ▲볶은 귀리를 납작하게 2숟가락 넣고 우유 200ml에 섞어 마시기 등의 과정을 거치면 된다.

노니주스 다이어트, 효능+부작용+먹는 방법

최근 노니가 미란다 커 와 박진영 등 연예인 다이어트 방법 및 연예인 다이어트 음식 및 연예인 다이어트 식단으로 소개되면서 연일 화제다. 노니는 베트남과 인도에서 볼 수 있는 과일로, 동의보감에 노니 효능으로 기력증강 및 원기회복효과 등이 기록되어 있다. 디톡스 다이어트 음식이자 연예인 다이어트 방법으로 이목을 끌고 있는 노니 효능과 노니 부작용 그리고 노니 먹는 방법을 알아보자.

노니 효능은 ▲항산화 효과 ▲독서 제거 ▲성인병 예방 ▲트러블 완화 ▲피부 미용 ▲통풍 증상 완화 ▲피부 노화 예방 ▲염증 제거 등이 있는데, 노니는 생리통에 좋은 음식이기도 하다. 노니 과다 섭취 시, 일어날 수 있는 노니 부작용으로 ▲복통 ▲설사 ▲구토 등이 있으니 하루 노니 섭취량인 3g을 지키는 것이 좋고, 고혈압 환자나 신장 질환 환자 또한 노니 섭취를 피하는 것이 좋다. 노니 먹는 방법으로는 ▲노니주스 ▲노니 가루 ▲노니 환 등이 있는데, 노니 원액과 노니 분말이 노니 효능을 가장 극대화할 수 있다고 알려져 노니주스 다이어트를 추천한다. 한편, 이 외 박직영 아침식단이자 박진영 식단으로 올리브유도 있는데, 올리브유의 경우 유기능 올리브를 짜서 만든 엑스트라 버진 제품을 복용했다.

[팸타임스=권보견 기자]