많은 부모들은 아이의 키에 관심이 높아 항상 키 크는 법에 대해 알고 싶어한다. 때문에 내 아이의 키를 키우려 키 크는 영양제를 구입하거나 키 성장 클리닉에 보내는 경우를 종종 볼 수 있다. 아이의 키를 건강하게 키우고 싶다면 올바른 생활습관을 통해 키 크는 방법을 적용하는 것이 좋다. 키 크는 스트레칭을 꾸준히 해주는 것은 물론 키 크는 운동을 계획적으로 실행하며, 키 크는 마사지도 주기적으로 해주면 우리 아이 키 성장에 도움이 된다. 키 크는 법에 대해 확실하게 알아보자.

키 크는 방법, '키 크는 스트레칭'

집에서 키 크는 법을 실천하기 위해서는 키 크는 스트레칭이 가장 좋다. 대표적인 자세를 살펴보면 ▲등을 바닥에 대고 누워 양손으로 무릎을 모아 잡고 가슴쪽으로 당겨주는 자세 ▲다리를 쭉 펴고 바닥에 앉은 후, 손바닥은 엉덩이 뒤쪽으로 두고 하체를 들어 올려 'V'자를 만드는 자세 ▲누운 상태에서 깍지를 낀채 양손을 머리 위에 올리고 상체와 하체를 같은 방향으로 동시에 움직여주는 자세 등이 있다.

키 크는 방법, '키 크는 운동'

성장판 자극에 도움이 되는 운동 몇가지를 소개하기에 앞서 키가 크기 위해서는 성장판 자극 뿐만 아니라 균형잡힌 식사, 충분한 휴식이 동반되어야 한다. 단, 성장판 자극을 과도하게 할 경우 오히려 키 크는 데 방해가 될 수 있으니 주의해야 한다. 성장판 자극에 도움을 주는 대표적인 운동으로는 ▲배구 ▲축구 ▲농구 ▲달리기 ▲줄넘기 ▲테니스 등이 있다. 더불어, 준비운동을 충분히 한 뒤에 운동을 시작해야 하며 운동을 마칠 경우 마무리 운동을 하면 부상확률을 줄이고 아이의 키 성장을 도우니 참고하자.

키 크는 방법, '키 크는 마사지'

키 크는 마사지 방법은 대표적으로 '내외슬안 마사지'가 있다. 내외슬안 마사지 하는 법은 무릎 뼈 양쪽으로 움푹 들어간 두 곳을 엄지와 검지로 살짝 부드럽게 눌렀다 천천히 떼는 동작을 반복하면 된다. 이 밖에 키 크는 마사지로 '용천혈 마사지'도 있다. 용천혈 마사지 방법은 아이 발바닥 앞부분의 1/3지점을 누르면 움푹 들어가 있는데 이 부분을 엄지손가락으로 누르고 발가락 쪽으로 80~100회 밀어 올려주면 된다. 아이가 기운이 없거나 피곤해 할 때도 이 용현철을 마사지해주면 효과적이다.

[팸타임스=김순용 기자]