최근 크릴오일에 대한 관심이 이어지면서 연일 실시간 검색어에 올랐다. 크릴오일은 크릴이라는 갑각류에게서 채취한 오일이다. 생김새가 새우가 비슷해 크릴새우라 불리기도 하지만 새우와는 상관없는 갑각류다. 크릴오일의 효능과 부작용, 먹는 방법까지 함께 알아보자.

크릴오일의 효능

크릴오일은 지방을 녹이는 지방이라는 별명을 갖고 있다. 크릴오일은 불포화지방산과 오메가3가 풍부하다. 이는 혈관 속 지방을 청소해 뇌졸중, 뇌경색 등의 뇌질환을 예방한다. 뿐만 아니라 성인병 예방, 다이어트에도 뛰어난 효능을 가진다. 이외에도 혈당을 조절해 당뇨예방의 효과와 치매의 원인이 되는 베타아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 막아 치매 예방의 효과도 있다. 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀, 안토시아닌 등의 성분도 함유하고 있어 크릴오일은 떠오르는 슈퍼푸드라고 할 수 있다. 이러한 뛰어난 성분은 물론 크릴오일은 먹이사슬의 최하단에 위치해 중금속, 환경 호르몬 등으로부터 안전하다. 먹이사슬의 윗 단계에 있는 경우 중금속에 오염된 먹이를 먹으면 내부에 오염물질을 축적하게 된다. 따라서 먹이사슬 최하단의 크릴오일을 다른 생선의 오메가3보다 더 안심하고 섭취할 수 있다.

크릴오일 먹는 법

크릴오일의 하루 적정량은 2,000mg이다. 시중에 나와 있는 영양제를 선택한다면 함유량과 하루 적정량을 대조한 후 선택해야 한다. 영양제 선택 시 오일을 추출하는 과정에서 핵산이 사용되지 않은 제품과 캡슐이 딱딱한 경질 캡슐을 고르는 것이 더 좋은 효과를 얻을 수 있다. 크릴오일은 인지질의 구조로 물에 잘 녹아 체내흡수가 빠르므로 오일 형태를 직접 섭취해도 무방하다. 단, 이런 경우에도 하루 적정 섭취량을 지켜야 한다.

크릴오일의 부작용

크릴오일은 특별한 부작용이 있는 것이 아니지만 갑각류의 오일인만큼 갑각류 알레르기가 있는 사람은 조심해야 한다. 또 섭취 후 가려움, 호흡곤란, 두드러기, 배탈 등의 이상 증세가 보인다면 섭취를 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋다.

[팸타임스=김연수 기자]