미녀는 석류를 좋아한다라는 CM송과 함께 석류음료가 나올 만큼 석류는 여성에게 좋은 음식이다. 특히 갱년기 여성에게 좋은 음식이라고 알려져 있다. 하지만 석류는 여자뿐만 아니라 남자에게도 좋은 효능이 있다. 석류의 다양한 효능과 먹는 방법, 부작용까지 함께 알아보자.

석류의 효능

석류는 폴리페놀 성분이 풍부한데 이는 혈관 건강에 효과적이다. 이는 열매와 껍질 모두에 풍부하고 고혈압, 동맥경화 등의 예방 효과를 가지고 있다. 또 천연식물성 에스트로겐이 들어 있어 여성의 갱년기 증상에 좋다. 갱년기는 4-50대에 여성호르몬 에스트로겐의 분비량이 줄면서 불면증, 현기증, 골다공증, 안면홍조, 우울 등을 동반한다. 뿐만 아니라 석류의 엘라그산 성분이 피부에서 수분조절을 담당하는 히알루론산 합성을 5배 이상 증가시켜 피부 건강의 효능도 지니고 있다. 또 남자의 경우 전립선암을 예방할 수 있다. 이외에도 엘라그산, 루테올린 등 항상화 물질을 포함하고 있어 각종 질병과 염증, 세포의 산화 및 노화를 예방한다.

석류 먹는 방법

석류는 당도가 높아 열매 자체로 먹어도 부담없이 즐길 수 있다. 하지만 석류즙과 같이 추출물로 섭취하면 영양소 그대로 간편하게 즐길 수 있다. 이때 유효성분만을 추출한 석류추출물 형태로 섭취하는 것이 가장 효과적이다. 열매 자체로 섭취 시 700-800알 섭취해야 효능이 유효한 것에 비해 더 간편하고 효율적이다.

석류의 부작용

석류를 적정량 보다 많이 섭취할 시 현기증, 구토, 눈떨림, 복통, 설사, 메스꺼움, 눈가려움, 호흡곤란, 두드러기 등을 유발할 수 있다. 특히 천식, 자궁근종, 고혈압 등의 질환이 있거나 철분제 복용을 하는 경우 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋다.

[팸타임스=김연수 기자]