▲혈압 낮추는 방법에 대해 알아보자(사진=ⓒ픽사 베이)

고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 의미한다. 고혈압 기준은 환자가 정하는 것이 아니라, 의료진이 정하는 것이므로 고혈압을 진단받았으면 약을 꾸준히 먹고 일상생활에서 식단관리를 해야 한다.

고혈압의 원인과 위험인자는 다양하다. 우선 첫 번째로는 체중이 증가할수록 고혈압에 걸릴 위험이 높다는 것이다. 또, 신체활동이 적고 흡연을 한다면 혈관 수축으로 혈압이 높아질 수 있다. 이외에도 평소에 짜게 먹는 식습관에 길들여져 과도하게 짜게 먹거나, 과도하게 스트레스를 받는다면 고혈압에 노출될 가능성이 상당히 높다. 이외에도 고혈압은 유전적인 경향이 있으므로 가족 중 고혈압을 앓고 있는 사람이 있다면 병원에 정기적으로 내원해 검사를 받아야 한다.

그렇다면 혈압은 왜 낮춰야 하는 것일까. 고혈압 초기 증상은 별다른 것이 없지만, 오래 놔둘수록 합병증을 불러일으키기 때문이다. 고혈압 합병증으로는 심장발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 것이 많으며 부정맥, 심부전, 심근경색 등을 유발한다.

▲혈압 낮추는 방법에 대해 알아보자(사진=ⓒ픽사 베이)

압 낮추는 방법은 우선 병원에서 처방받은 약을 꾸준히 복용하는 것이다. 당장 눈에 띄는 효과가 없다 해도 혈압으로 인한 질병은 소리 없이 찾아오므로 예방하려는 노력이 중요하다.

또 하루 30분 이상 유산소 운동을 통해 건강 관리를 하며 스트레스가 쌓이지 않도록 해주는 것이 중요하다. 특히 요가는 몸의 혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 낮춰주는 효과가 있으므로 꾸준히 해보는 것도 도움이 된다.

[팸타임스=김민지 기자]