▲다이어트 보조제로 알려진 '가르시니아' 효과와 가르시니아 복용법에 대해 알아보자(사진=ⓒ픽사 베이)

다이어트 보조제로 알려져 있는 '가르시니아'란 물레나물과 식물인 '가르시니아 캄보지아 추출물'을 말하는데 인도 남서부에서 자생하는 열대 식물'가르시니아 캄보지아' 열매의 껍질에 약 10~30% 함유되어 있는 기능 성분인 HCA (hydroxycitric acid)가 있다.

가르시니아의 대표적인 효능은 다이어트이다. 특히 지방 합산을 막아주며 지방합성에 사용되지 않은 구연산은 체내에 축적되어 글리코겐의 생성에 사용되므로 에너지를 높여준다. 또, 기초대사를 증진시키고 체단백질을 보호해준다.

가르시니아 다이어트는 지방 분해와 식욕감소라는 목적을 두고 진행되며, 최근에는 액상, 분말, 정제 등 다양한 형태의 식품으로도 나오고 있다.

▲다이어트 보조제로 알려진 '가르시니아' 효과와 가르시니아 복용법에 대해 알아보자(사진=ⓒ픽사 베이)

가르시니아 추천 제품은 어떤 것이 있을까. 시중에 다양한 형태의 제품들이 나와있으며, 가장 중요한 것은 자신의 체형과 식습관에 맞는 가르시니아를 고르는 것이다. 만약 평소 탄수화물 섭취가 많은 편이라면 가르시니아가 다량 함유된 식품을 고르는 것이 좋다. 그러나, 다이어트 보조제는 말 그대로 보조적인 역할을 할 뿐 이미 쌓여 있는 지방을 눈에 띌 정도로 배출해내는 것은 아니므로 오로지 보조제의 효과만으로 살을 빼겠다는 생각을 하는 것은 위험하다.

그러나, 명심해야 할 것이 있다. 가르시니아 부작용이다. 의약품이 아닌 체중감소용 건강기능식품이므로 체질이 맞지 않는 사람이 있을 수 있다. 평소 간이나 신장 기능에 이상이 있다면 가르시니아는 피해야 하며, 당뇨환자 역시 복용을 자제해야 한다.

하루 복용법, 섭취량은 2800mg이며 고도비만을 제외한 성장기 아동이나 청소년은 복용을 피해야 한다. 이외에도 필요 이상으로 과다 섭취할 시 생기는 가르시니아 부작용은 구토, 매스꺼움, 트러블, 생리불순 등이 있다.

[팸타임스=김민지 기자]