[장독소 제거] "1주일 오트밀 다이어트하는 방법"…'단기간 다이어트로 제격'

[장독소 제거] "1주일 오트밀 다이어트하는 방법"…'단기간 다이어트로 제격'

김민지 2019-02-22 00:00:00

▲장독소를 제거하는 오트밀 다이어트에 대해 알아보자(사진=ⓒ픽사 베이)

기온이 본격적으로 상승하면서, 다이어트에 대해 관심을 보이는 이들이 증가하고 있다. 그중에서도 슈퍼푸드 '오트밀'은 연예인 다이어트 방법으로도 유명한 식품으로 단기간에 체중을 감량할 수 있어 많은 이들의 관심을 모으고 있다. 오트밀 다이어트 방법과 효과, 귀리 효능에 대해 알아보자

귀리(오트밀) 효능으로는 다량의 단백질, 탄수화물, 지방질 등과 무기질, 비타민을 함유하고 있는 것이 특징이다. 특히 쌀의 2배 정도이며 수용성 섬유질이 풍부해서 콜레스테롤을 감소시키고, 성인병 예방에도 효과적이다. 다이어트를 하면 음식 섭취량이 적어 변비에 걸리기 쉬운데 귀리 속의 베타글루칸 성분은 우리 몸속에서 숙변을 제거하고 장 노폐물을 배출시키는 효능이 있다고 한다.

귀리(오트밀) 다이어트 방법은 다음과 같다. 우선 오트밀을 물이나 우유에 넣고 전자레인지에 1분 30초 정도 돌려주면 초간단 오트밀 죽이 완성된다. 단 부드러운 오트밀로 구매해야 하며 취향에 따라 물이나 우유량을 조절하면 좋다.

그러나 슈퍼푸드 오트밀도 부작용이 있다. 과다 섭취할 경우 복부 팽만감과 소화의 어려움 문제가 있으므로 소량씩 섭취해야 한다. 또, 평소에 식도나 위장장애가 있으면 귀리가 소화를 더디게 한다. 이외에도 빨리 먹거나 완전하게 씹지 않으면 구토를 할 수 있으므로 주의하자.

[팸타임스=김민지 기자]

김민지 기자

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