평생의 숙제, 다이어트 (출처=게티이미지뱅크)

평생 풀리지 않을 숙제와도 같은 '다이어트'. 연예인들은 어떻게 단기간에 쉽게 살을 뺄 수 있을까? 최근 배우 정일우가 단기간에 14kg 감량을 해 다이어트에 성공했다고 고백해 화제가 됐다. 꾸준한 운동과 함께 자신의 다이어트 식단을 고백한 정일우가 화제가 되면서 과거 자신만의 다이어트 식단을 공개한 연예인들도 주목받고 있다. 단기간 감량에 성공한 연예인들의 다이어트 식단이 무엇일지 살펴보자.

꾸준한 운동과 식단을 병행해야 한다 (출처=게티이미지뱅크)

단기간 연예인 다이어트 식단

배우 정일우는 탄수화물을 끊어 다이어트에 성공했다. 고구마, 닭가슴살, 계란만 먹고 하루에 2~3번씩 운동을 했다는 정일우는 3-4주만에 14kg을 뺐다고 한다.

30kg 감량에 성공해 '다이어트의 정석'으로 불리는 스타로는 가수 박보람이 있다. 노래 '예뻐졌다'로 데뷔한 박보람은 노래에 걸맞게 다이어트에 성공해 예뻐진 외모로 큰 화제를 일으켰다. 박보람의 다이어트 비결은 5끼의 식사를 하는 것이다. 아침은 닭가슴살, 토마토, 고구마, 야채, 점심은 닭가슴살 샐러드, 다이어트 음료, 저녁은 닭가슴살, 고구마, 야채로 먹고 점심과 저녁 후에 바나나, 계란을 간식으로 먹었다고 한다. 박보람 역시 식단 관리와 함께 꾸준한 운동을 병행했다. 다섯 번에 나누어 먹어 크게 배고픔을 느끼지 않고 다이어트에 성공할 수 있었다고 한다.

닭가슴살 샐러드 (출처=게티이미지뱅크)

간단하고 맛있는 다이어트 닭가슴살 요리

다이어트의 대표적인 식품으로는 단연 '닭가슴살'을 꼽을 수 있다. 그러나 닭가슴살은 퍽퍽해서 그냥 먹으면 맛이 없는데, 닭가슴살 스테이크를 만들면 맛있고 건강한 다이어트를 할 수 있다.

재료 : 닭가슴살 1쪽, 화이트 와인 1큰술, 소금·후춧가루 약간씩, 샐러드용 야채, 드레싱, 방울 토마토, 올리브 오일 2큰술

1. 닭가슴살에 칼집을 넣은 뒤 화이트 와인과 소금, 후춧가루를 뿌려 간한다.

2. 샐러드용 야채와 토마토는 씻고 썬다. 올리브 오일 1큰술을 넣어 버무린다.

3. 팬에 올리브 오일을 1큰술 정도 두르고, 밑간 한 닭가슴살을 앞뒤로 뒤집어가며 굽는다.

4. 구운 닭가슴살을 적당한 두께로 썰어 야채와 함께 접시에 담는다.

(*기호에 따라 다른 야채와 과일을 곁들여도 좋다)

[팸타임스=김여울 기자]