임산부에게 좋은 효능 엽산, 고르는 법 및 부작용 아셨나요?

임산부에게 좋은 효능 엽산, 고르는 법 및 부작용 아셨나요?

윤주현 2019-02-20 00:00:00

엽산은 특히 임산부에게 좋다고 알려졌다. 비타민B의 일종으로 태아의 뇌 발달을 돕고 다운증후군, 저체중아 등을 예방해주는 엽산은 임신하기 3개월 전부터 임신 초기(13주)까지 반드시 복용해야 한다. 녹확생 채소에 많이 들어있는 엽산의 효능 및 부작용 등에 대해 알아보자.

임산부에게 좋은 효능 엽산, 고르는 법 및 부작용 아셨나요? — ▲엽산은 정자의 기능을 향상시켜주어 남성에게도 좋다 (사진=ⓒGetty Images Bank)

엽산 효능

엽산 효능은 노화의 개선에도 도움을 준다. 체내의 활성산소를 제거해 세포에 재생 효과를 주며 피부의 노화 방지를 해주기 때문이다. 또한 엽산은 혈관벽을 파괴시키는 호모스테인 성분을 감소시켜 혈관을 건강하게 해주고, 암 발병률을 감소시키며 심장병 예방에 도움이 된다. 양배추, 배추, 당근, 브로콜리, 시금치에 풍부하게 들어있다.

엽산 부작용

임산부의 하루 엽산 권장량은 650~800mcg으로 알레르기 반응이 일어났을 경우에는 복용을 중단하고 즉시 병원에 방문해야 한다. 일반인 또한 메스꺼움에 의한 식욕 저하, 복부에 가스가 차는 등 입안에서 쓴 맛 혹은 불쾌한 맛이 느껴지고 불면증이나 흥분과 초조한 증상이 나타난다면 의심해봐야 한다.