▲ 사진 출처 : 123RF

노화는 건강뿐 아니라 전형적인 이유로도 주요 이슈가 되고 있다. 늙어 보이는 것은 대부분의 사람에게 매력적이지 못하다. 주름, 피부처짐, 이마주름; 어디에서 시작해야 할까요? 할리우드의 두 명의 제니퍼(애니스톤과 로페즈)가 올해 48세가 됐지만 그녀들의 외모는 그들의 나이와 무관하다.

그녀들과 비교할 남자 A급 스타로 탐 크루즈는 현재 55세이고 브래드 피트는 53세이다. 뱀파이어는 영원히 아름답지만 그들은 1994년 영화에서 한 번만 뱀파이어였다. 실생활에서, 그들은 이제 더 늙었고 2017년까지 계속 빠르게 나이가 들었다. 그러나 여전히 건강과 젊음을 과시하고 있다.

우리 주변의 4, 50대 보다 이들이 얼마나 젊게 보이는지 알 수 있다. 이 유명 인사들이 어떻게 젊음을 유지할 수 있었을까? 이들이 어떻게 하든 신경 쓰지 말고 노화 방지를 위해 고려해야 할 몇가지 고려사항에 대해 설명하겠다.

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노화방지식품

자연적인 방법으로 노화 방지를 하고 싶은 사람들은 슈퍼마켓에서 과일과 채소를 쉽게 구할 수 있다. 만약 시간과 공간이 충분하다면 이 식품들을 재배할 수도 있다. 특정 타입의 세포 손상은 항산화 물질이라고 불리는 천연 물질로 지연 시키고 치료하고 심지어 예방도 할 수 있다. 항상화 물질로는 베타카로틴 (구운 고구마, 당근, 완두콩, 브로콜리)과 비타민 A (백리향과 망고), C (딸기, 오렌지, 조리된 토마토), E (아몬드, 아보카도, 올리브유)가 있다. 오메가 -3 지방산은 피부 건강을 유지해 주며, 쇠고기, 콜리플라워, 새우, 연어, 정어리 및 호두에 함유돼 있다.

안전하고 저렴한 노화 방지제

요리할 시간이 없거나 요리를 잘 하지 못하거나 앞서 언급한 몇가지 재료로 정기적으로 요리를 하는 사람이라면 처방전 없이 구입할 수 있는 종합비타민제가 있다. 바이오틴, 나이아신(비타민 B3), 폴리포디움 류코토모스 추출물(PLE), 셀레늄 그리고 아연 모두가 피부 건강에 좋은 영양소이다.

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간단한 노화 방지 습관

가짜가 아닌 진짜 미소를 지으면 인체 시스템에서 "좋은 화학 물질"을 분비하여 노화 방지에 도움이 된다. 매일 운동하는 습관을 가진다. 스트레칭과 벤딩은 신체적, 정서적 건강에 도움이 되며, 요가 수업이나 피트니스 프로그램에 참여할 수도 있다. 물을 충분히 마신다. 목이 마르지 않을 때도 수분을 섭취하여 피부의 수분을 유지한다. 물은 하루 6~8잔 정도 마실 것을 권한다. 자외선을 피해 실내에 머무는 것이 좋다. 오전 10시부터 오후 2시까지는 태양을 피해 자외선 노출을 막는 것이 좋다. 하지만 외출을 해야 한다면 외출하기 1~2시간 전에 자외선을 듬뿍 바르는 것이 좋으며, 지나치게 땀을 흘리거나 물 속에 오래 머무르게 되면 더 높은 SPF 지수를 가진 자외선 차단제를 선택하는 것이 좋다. 자외선 차단제가 없다면 우산, 챙 넓은 모자, 롱 빌 캡 또는 후드티를 착용한다. 자외선 보호 기능이 있는 짙은 색 안경도 효과적이다. 충분한 수면을 취하고 낮에 잠깐 숙면을 취하여 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법이다.

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올바른 노화 방지 태도

자기 훈련을 한다. 친구들과 어울리고, 소셜 클럽이나 비즈니스 네트워크를 확장할 수 있는 클럽 활동을 한다. 하지만 파티에 너무 늦게까지는 참석을 하지 말아야 노화방지에 좋다. 원하는 것을 얻고 목표를 달성할 때까지 집중하고 노력한다. 예를 들어, 원하는 체형을 만들기 위해 운동으로 체중 감량을 원할 때 목표 체중을 달성 할 때까지 집중하고 노력해야 한다. 인내는 젊음을 찾는 열쇠이므로, 올바른 습관을 개발하기 위해 올바른 태도를 가져야 한다.

중요한 노화 방지 지침서

흡연을 하면 니코틴이 주름을 형성해 노화를 가속화 시킨다. 알코올을 마시면 피부가 건조해진다. 디저트는 쉽게 먹을 수 있는데 이로 인해 증가된 인슐린 수치는 노화를 가속화 시킬 수 있다. 안티 에이징 제품을 사용하는 것이 노화 방지에 효과적이다. 이러한 제품은 과학적으로 노화 방지효과가 증명된 제품이지만, 나이와 피부 타입에 맞는 제품을 찾으려면 피부과 의사와 상담하는 것이 좋다. 예산이 부족 하다면, 원하는 노화 방지 제품 중 가장 작은 양을 구입하여 먼저 피부에 어떤 반응을 일으키는지 확인한다. 또한, 구입하려는 제품에 대해 현재 사용하고 있는 친구나 동료에게 물어본다.