일상속 두통이 있었거나 몸의 전반적인 기능이 떨어진 것 같다는 판단이 섰다면 일자목 증상일 수 있다. 거북목 증후군이라고도 하는 일자목은 나이가 들수록 생기는 병이지만 근육이 없을시에도 생기며 컴퓨터를 많이 쓰는 현대인들에게 특히 발생하는 질환이다. 일자목에 대해 알아보자.

일자목 증상

일자목 증상은 목에 가해지는 충격을 분산하지 못하게 되어 목 디스크가 일어날 확률이 높아진다. 목 디스크는 허리까지 내려와 허리 관련 질환이나 허리디스크까지 일어날 수 있는 질환이다. 일자목이 있음에도 불구하고 생활 습관을 개선하거나 병원을 통한 일자목교정을 하지 않게 되면 노화가 진행되면서 목디스크로 진행 될 가능성이 높다.

일자목 교정

일자목을 방치할 경우 목과 어깨 근육 및 힘줄에 과도한 스트레스를 주어 목디스크 질환을 유발할 수 있다. 대표적인 일자목 교정 치료로는 도수치료가 있다. 도수치료는 척추 주변 근육과 근막 등 조직을 이완해주고 틀어진 척추를 바로 잡아주는 치료법으로, 단순히 특정 부위의 통증을 감소하는 방식이 아니라 몸의 전체적인 균형을 맞춰 통증을 유발하는 근본적인 원인을 개선할 수 있는 치료법이다. 당뇨나 고혈압환자 등 고령자 또한 받을 수 있다.

일자목 스트레칭법

일자목 스트레칭을 해주면 일자목증후군의 예방 및 치료에 도움이 된다. 양손의 가운뎃손가락을 목 중앙의 움푹 들어간 곳에 대고 목을 뒤로 젖힌 상태에서 10초간 멈춘 뒤 제자리로 돌아와주면 되는 간단한 방법이다. 이 동작을 반복해서 3분간 실시해주면 하기 전 후의 차이가 크다. 또 다른 방법으로는 척추를 곧게 편 뒤 앞을 보고 이마와 턱을 동시에 뒤로 빼준다. 이 상태에서 10초간 멈췄다가 돌아와주면 되는데 10회 반복해야 효과적이다.

[팸타임스=윤주현 기자]