▲ 출처 = 셔터스톡

헤어짐은 어렵다. 누군가와 친해지고 나면 상황에 상관없이 그들과 헤어지는 것은 매우 어려운 선택처럼 느껴진다.

당신이 많은 시간과 힘을 쏟아부은 사람이기 때문에 헤어짐의 이유가 무엇이든 이별 직후에는 힘든 시간을 보낼 수밖에 없다. 일상의 많은 부분이 무너지고 이를 재조정하기 위해 노력해야 한다. 혼자가 된 일상에 익숙해져야 한다. 당신이 이별 후 우울증에 빠지지 않도록 돕는 몇 가지 방법이 있다.

스스로에게 시간을 써라

절대 바로 다른 관계로 뛰어들지 마라. 이는 매우 위험한 선택이다. 당신은 한 관계에서 새로운 관계로 모든 짐을 옮기고 싶어할 지 모른다. 그러나 이것은 또 다른 이별로 이어질 수 있다.

동기부여 전문가이자 설교자인 벨덴 림(Velden Lim)은 "다른 사람을 상처 주는 일은 필요하지 않다. 자신을 치료하는 것이 최우선이다. 모든 마음의 짐을 내려놔야 한다"며 "자신에게 이별 후 조정할 수 있는 시간을 주는 것이 필요하다. 이 기간 동안 이별한 관계에 대해 반성하고 변화가 필요한 부분이나 개선되어야 할 부분을 깨닫는 교훈을 얻어야 한다"고 말했다.

자신을 향상시키고 통제력을 회복하라

벨덴 림은 이별 후 반드시 상처를 치유하기 위해 노력해야 한다고 조언한다.

그는 "이 기간이 스스로를 향상시키기 가장 좋은 기간이다. 이별 후에는 당신이 얼마나 많은 시간을 다른 사람을 위해 소비했는지 알 수 있다"며 "이 시간을 일, 운동, 공부 등 자기 계발을 할 수 있는 활동으로 대체해야 한다. 또한, 이러한 활동들이 스스로 가치관을 회복하고 공고히 하는 데 도움이 될 것"이라고 조언했다.

도시를 떠나라

며칠 동안 도시를 떠나 여행을 하는 것도 좋은 방법이다. 친구와 함께 주말 동안 짧은 여행을 계획하는 것이다. 일상의 평범한 거리에서 벗어나 새로운 곳에서 평온함과 중심을 찾는 것은 큰 도움이 될 수 있다. 그러나 이 시기에 친구들과 과거의 관계에 대해 이야기하는 것은 피하는 것이 좋다.

긍정적으로 생각하기

결국 슬럼프에서 벗어나 현실 세계로 돌아가야 한다. 긍정적으로 사고하는 것은 매우 중요하다. 나쁜 기분은 매우 전염성이 높기 때문에 누구도 둔하고 부정적인 사람 주위에 있고 싶어하지 않는다.

또한, 자주 웃는 것은 두뇌에 특정 화학 물질을 방출시켜 기분을 밝게 하기 때문에 일부러라도 웃는 것이 좋다.

미래에 중점을 두자

당신은 이제 지나간 관계에 대한 언급을 자제해야 한다. 과거에 집착하지 않고 미래에 초점을 둔다면 새로운 기회를 얻고 더 나은 미래를 맞이할 수 있다.

또한, 더 나은 사회생활을 구축한다면 다음 관계를 유지하는 데도 큰 도움이 될 것이다. 새로운 기회를 찾고 상황을 깊게 생각하는 것이 중요하다.

개인 목표 설정

목표 설정은 이별 후 매우 중요한 과정이다. 다른 곳에 집중하기는 어렵겠지만 일상생활에 집중하고 변화해야 할 부분을 파악하여 목표를 세우고 이를 위해 노력하는 것이 필요하다. 목표를 세우고 달성하는 것보다 더 큰 기쁨을 줄 수 있는 것은 없다. 건설적인 목표를 세우고 이를 달성하기 위해 노력하는 것은 이별을 극복하는 데 큰 도움이 될 것이다.

돌아가자

끝난 관계에 대해 마침내 "그래 괜찮았어"라고 생각하게 되었다면 당신은 다음 관계를 위한 준비가 끝났다고 생각해도 무방하다. 치유와 자기 계발의 시기에 잠재적으로 좋은 사람을 만났을 수도 있다. 하는 일이 많을수록 더 많은 사람을 알게 되고 당신의 인생에서 일어날 수 있는 행사나 활동도 많아진다. 다른 사람을 만났을 때도, 항상 상황이 자연스럽게 진행되도록 유지하고 지나간 연인에 관한 이야기 하는 것을 피하는 것이 좋다.