아이들 숙면 위한 다양한 방법들

Jennylyn Gianan 2017-08-07 00:00:00

[팸타임스 Jennylyn Gianan 기자 ] 바야흐로 입추다. 곧 여름 방학이 끝나면 학생들의 새 학기가 시작된다. 방학 동안 자유를 만끽했던 아이들의 신체 리듬에 슬슬 준비가 필요한 시점이다.

이를 위한 방법 중 하나는 엄격한 취침 시간을 정하는 것이다.

이는 우리 몸의 자연스러운 수면 흐름을 맞추는 데 도움이 된다. 특히 12세 미만 어린이는 활동적이므로 10~11시간 정도의 수면을 위해 초저녁쯤으로 취침 시간을 정하면 좋다.

아이들이 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 통해 일찍 잠들수 있도록 도와줄 수 있다.

따뜻한 물은 아이들에게 진정 효과를 주기 때문에 숙면을 유도할 수 있다.

반대로 야간에 전자 기기 사용은 뇌를 지치게 만든다.

아이들의 올바른 수면 습관을 위해 이러한 전자 기기에 노출되는 것을 제한해야 한다.

위 방법을 통해 아이들에게 보다 건강한 일상 생활을 하게끔 도와줄 수 있다.

적게 자는 습관은 과잉 행동과 인지 기능 저하를 포함한 다양한 행동 장애를 일으킬 수 있으며, 일단 아이들이 더 자라면 고치기 어려운 습관이 되므로 주의가 필요하다.

Jennylyn Gianan fam1@pcss.co.kr

Jennylyn Gianan 기자