운동으로 암을 극복하거나 예방하는 법

이경한 2017-07-25 00:00:00

[팸타임스 이경한 기자 ] 일반적으로 유전적 특징은 암에 걸릴 확률의 50-90 %에 이르는 주요 요인으로 간주된다.

하지만 유전자가 암을 앓을 확률이 10 %에 불과하다. 다른 90 %의는 우리가 사는 환경, 생활 양식과 개인 선택에 달려 있다.

이러한 요소를 감안할 때 우리는 금연하고. 절주하며 운동을 해야한다. 이러한 우리의 노력이 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 낮추고 체중 관리에 도움이 된다.

암을 예방할 수 있고, 암에 걸리더라도 극복할 수 있는 운동 방법은 다음과 같다.

먼저 매일 걷거나 몸을 움직이는 것은 기본이다. 자신의 건강 목표에 집중할 수 있게 친구 없이 혼자 걷는 것도 좋다.

걷는 것이 익숙해지면 피트니스 센터에 가입하고 시설 이용에 도움이되는 트레이너와 무료 상담을 받으면 좋다. 비슷한 목표를 가진 사람들을 만날 수있는 그룹 피트니스 클래스를 수강하는 것도 하나의 방법이다.

피트니스 센터 방문이 힘든 경우 집에서 가장 편한 시간에 유투브에서 운동 비디오를 찾아 따라한다.

위와 같은 방법이 효과가 없다면, 계획을 수정한다. 지금 할 수있는 운동과 앞으로 계속 할 수 있는 운동을 찾는다.

이경한 기자 fam1@pcss.co.kr

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