최근 오랜 컴퓨터·스마트폰 사용 등으로 목디스크 환자가 증가 추세다. 특히, 목뼈의 C자형 곡선이 일자목(거북목)으로 변형된 경우, 목디스크가 생길 확률이 더 높아진다. 이에 목디스크 증상과 목디스크 원인, 목디스크 치료방법을 알아봤다. 또 목 담 푸는 법과 목디스크 운동도 함께 소개한다.

목디스크 증상·원인

목디스크란, 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판(디스크)이 탈출하거나 파열돼 경추신경이 자극 또는 압박을 받아 목·어깨 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환이다.

목디스크 증상의 90%는 제4번, 제5번 경추와 제6번, 제7번 경추 사이에서 생긴다. 이에 목디스크 증상은 ▲어깨와 팔, 손 전체 통증 ▲목 디스크 두통 ▲팔 힘이 빠지고 반신이 저리며 우둔해짐 ▲두통, 현기증, 어지러움, 이명 등이다. 목디스크 증상은 디스크가 빠져나온 정도와 방향에 따라 정도가 달라진다.

목디스크 원인은 크게 두 가지다. 첫 번째는 교통사고나 외상 등의 편타성 손상에 의한 것이고, 두 번째는 퇴행성 변화로 추간판의 수분이 감소하면서 탄력을 잃고 섬유륜이 찢어지면서 수핵이 탈출하거나 돌출된 퇴행성 목디스크다.

목디스크 원인은 ▲컴퓨터와 스마트폰 사용, 장시간의 독서로 목뼈의 C자형 곡선이 일자목(거북목)으로 변형된 경우 ▲컴퓨터를 사용하면서 모니터를 향해 목을 쭉 내미는 습관 ▲한쪽으로만 물건을 들어 올려 몸 균형이 깨진 경우 ▲바르지 않은 자세로 앉거나 오래 앉아 있는 경우 ▲목에 힘이 과하게 들어가는 운동을 한 경우 ▲체형에 맞지 않는 목디스크 베개를 사용해 밤새 목과 어깨 근육이 긴장되고 척수가 압박된 경우 등이다.

목디스크 치료방법

목디스크 치료방법은 온찜질로 혈액순환을 원활히 해 뭉친 근육을 풀어 목디스크 증상을 완화할 수 있다. 또 뜨거운 욕조에 들어가 목 마사지를 하는 것도 좋은 방법이다.

또 목디스크 치료방법은 목과 어깨의 긴장을 풀어주고 여러 근육을 고르게 사용해줘야 한다. 특히 같은 자세와 같은 동작을 반복하는 것은 근육에 부담을 줘 목디스크 원인이 될 수 있다. 목디스크 치료방법은 목 담 푸는 법인 목 돌리기, 목 당기기 등의 목 스트레칭, 목디스크에 좋은 운동으로 목디스크 증상을 완화할 수 있다.

아울러 목디스크 증상이 심한 경우, 목디스크 병원에서 목디스크 수술을 시행할 수도 있다.