크릴오일 다이어트가 화제다. 크릴오일 효능이 체지방 줄이는 법과 뱃살 빼는 법으로 인기를 끌면서 크릴오일 부작용도 덩달아 이슈다. 크릴오일 복용법은 공복섭취 또는 과다 섭취 시 크릴오일 부작용을 불러올 수 있어 주의해야 한다. 이에 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용을 알아봤다. 또 붉은 오메가3 효능 높이는 크릴오일 복용법도 함께 살펴봤다.

크릴오일 효과

크릴오일은 청정바다 남극해에 서식하는 크릴로부터 얻은 기름이다. 새우와 닮아 '크릴새우'라고도 하는데 사실은 새우가 아닌 플랑크톤의 일종으로, 먹이사슬 최 하단에 있어 중금속으로부터 안전하다. 크릴오일 효능은 EPA, DHA 등 영양성분이 풍부해 지난 2017년 유럽연합의 노벨푸드로 선정되기도 했다. 크릴오일이 '붉은 오메가3'로 불리며 붉은 빛깔을 띠는 이유는 '슈퍼비타민E'로 불리는 아스타잔틴 성분이 풍부하기 때문이다. 크릴오일 아스타잔틴 효능은 강력한 항산화작용으로 체내에 쌓인 활성산소를 제거하고 면역력 높이는 방법과 스트레스 해소법으로 놀라운 효과를 보인다. 또 크릴새우오일 효능은 오메가3 효능이 풍부해 콜레스테롤 낮추는 방법에 효과가 뛰어나 콜레스테롤 낮추는 음식이자 혈관에 좋은 음식으로 꼽힌다. 아울러 크릴새우 효능은 오메가3 효과로 효과 좋은 단기간다이어트와 유재환 다이어트, 홍선영 다이어트와 같은 연예인다이어트 식단으로도 인기가 많다.

크릴오일 부작용

다만 크릴오일 과다 복용은 설사 증상이나 복통, 위장 장애 등 크릴오일 부작용을 불러올 수 있다. 또 크릴오일 과다 섭취는 혈액 응고 장애와 같은 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있다. 이에 크릴오일 하루 섭취량은 2000mg 이하로 섭취하는 것이 좋다. 이어 갑각류‧해산물 알레르기 환자는 구토, 구역질 등 크릴오일 알레르기 부작용을 유발할 수도 있다. 또 크릴오일 공복섭취 시, 속 쓰림 원인 등 크릴오일 부작용을 불러올 수 있다. 이어 임산부나 수유부도 의사와 상담 후 복용해야 한다.

크릴오일 복용법

크릴오일 먹는 방법은 대부분 크릴오일 알약으로 먹는 경우가 많다. 크릴오일 알약 추천제품 고르는 법은 크릴오일 추출 시 사용하는 용매가 헥산, 아세톤 등 화학성분을 배제한 것으로 선택하는 것이 좋다. 이에 크릴오일 파는 곳에서 크릴오일 추천제품을 고를 때는 '무화학 추출방식'인 NCS가 표기된 제품인지를 확인해야 한다. 또 크릴은 산패 속도가 매우 빨라 크릴오일 선상 가공 제품인지 확인 후 구매하는 것이 좋다. 크릴오일 알약 섭취방법은 1일 1회 1캡슐 충분한 물과 함께 먹는다. 더불어 향이 강한 샐러드드레싱이나 소스와 곁들여 먹기도 한다. 크릴오일은 열에 약해 크릴오일 섭취방법으로 가열하기보다는 있는 그대로 먹는 게 좋다.