최근 크릴오일이 계속해서 화제다. 크릴오일은 남극해에서 서식하는 크릴새우에서 추출한 오일이다. 다양한 매체를 통해 크릴오일이 오메가3를 풍부하게 함유해 다양한 효능을 가지고 있다고 소개됐던 바 있다. 이에 크릴오일에 대한 사람들의 관심이 높다. 크릴오일 효능과 부작용, 크릴오일 고르는 법, 크릴오일 복용법 등을 알아보자.

크릴오일 효능

크릴오일은 다양한 효능이 있다. 우선, 크릴오일은 혈관을 깔끔하게 청소해 '혈관 청소부'라고도 불리며, 혈관에 좋은 음식으로 알려졌다. 특히 혈관 기능을 강화해 심혈관계 질환을 예방하고, 혈행을 개선해 고혈압에 좋은 음식으로도 유명하다. 이밖에도 크릴오일 효능으로는 지방을 분해해 다이어트에 좋은 음식으로도 꼽힌다. 이 때문에 최근 '크릴오일 다이어트' 방법 역시 덩달아 화제다.

크릴오일 부작용

크릴 오일을 무리해서 과하게 섭취하게 되면 설사나 위장장애 등 부작용이 나타날 수 있다. 또한, 갑각류 알레르기가 있는 사람이 크릴 오일을 섭취하게 되면 두드러기, 구토 등 다양한 부작용 증상이 나타날 수 있다. 이에 크릴 오일 섭취를 통해 다이어트를 하게 되는 경우 반드시 자신이 해산물과 갑각류 알레르기가 있는지 확인하는 것이 좋다.

크릴오일 고르는법

최근 크릴오일 인기가 높아지자 크릴오일 파는 곳이 늘고 있다. 따라서 크릴오일 구매가 보다 쉬워졌다. 좋은 크릴오일 고르는 법은 우선, 크릴오일의 인지질 함유량을 살펴봐야 한다. 크릴오일 인지질 함량이 높을 수록 크릴오일 효능이 뛰어나다고 알려졌다. 따라서 크릴오일 인지질 52% 이상을 고르는 것이 좋다. 또한, 크릴오일 인지질 함량 외 크릴오일의 가공방식, 첨가물, 안전성 등을 확인할 필요가 있다. 안전성을 검증받지 못한 크릴오일은 인체에 유해할 수 있다. 따라서 크릴오일 제품에 'NCS(No Chemical Solvent)'라고 표시된 제품을 고르는 것이 좋다. NCS는 화학 용매를 쓰지 않았음을 의미한다. 추출과정에서 화학성분을 쓰지 않으며 대신 인체에 무해한 효소 반응 등을 이용해 크릴오일을 얻어낸다.

크릴오일 복용법

크릴오일은 복용법을 지켜 섭취하는 것이 효능을 더욱 높일 수 있는 방법이다. 일반적으로 크릴오일은 간펴하게 섭취가 가능한 알약 형태로 복용한다. 또한, 하루 권장량을 지키는 것이 중요하다. 크릴 오일은 주 성분이 오메가3이며 하루 권장량이 0.6~1g에 해당한다.