하체비만에 고민이 많다면 골반 틀어짐부터 의심해볼 필요가 있다. 틀어진 골반은 혈액순환을 방해하여 하체비만을 야기하기도 한다. 이 경우에는 틀어진 골반을 고쳐 자세도 교정하고 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 틀어진 골반을 바로 잡을 수 있도록 골반 교정에 대해 알아보자.

골반교정 효과, 다이어트

과거 MBN '천기누설'에서는 골반교정운동으로 살을 뺄수 있는 방법을 공개해 화제를 모았던 바 있다. 당시 방송에서는 식이요법 없이 골반교정운동만으로 1년에 걸쳐 20kg 정도 체중을 감량한 사례자를 소개했다. 다이어트에 성공한 사례자에 따르면 골반교정 운동은 골반을 교정해 몸의 순환이 잘 이뤄지게 한다. 골반교정 운동은 동작을 크게 하기보다는 정확한 골반 위치를 확인한 뒤 무릎을 같이 움직여주면서 몸을 최대한 뒤로 젖힌 채 골반과 무릎을 지그재그로 움직인다.

추나요법·도수치료 골반교정

추나요법은 한의학에서는 비뚤어진 관절, 근육, 인대 등을 밀고 당겨서 바르게 교정하는 치료법을 나타낸다. 도수치료는 근긴장 패턴, 관절의 움직임, 근력 상태를 종합적으로 파악해 도수 기술과 운동방법을 병행해 치료하는 방법이다. 두 가지 치료 방법 모두 손을 사용하여 치료하는 방식으로 기존에는 보험적용이 되지 않아 치료 비용이 비쌌다. 또한, 질환에 따라 병원에 따라 가격차이가 있었다. 최근 추나요법은 건강보험이 적용되었고, 도수치료의 경우 실비보험 적용이 가능하게 됐다. 이에 따라 추나요법 가격, 도수치료 가격에 대한 부담이 줄어들었다.

필라테스·요가 골반교정

평소 자세가 좋지 않아 비대칭을 가지고 있는 사람이라면 자주 자세를 바로잡아야 한다. 이때 필라테스나 요가가 도움이 된다. 필라테스나 요가는 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는 전신운동이다. 특히 근육에 무리를 주지 않으면서, 전신 운동이 가능해 근육의 균형적 발달과 스트레칭, 혈액순환 향상에도 효과적이다.