최근, 단기간 다이어트를 위해 '시간제한 다이어트' 일종 '간헐적 단식'이 유행이다. 다이어트 식단과 다이어트 도시락이 필요없고, 다이어트 음식을 조절하지 않아도 되기 때문. 그러나 간헐적 단식 후기로 간헐적 단식 부작용이 언급되기도 하는데, '요요현상'이 걱정된다면 디톡스 다이어트로 노니주스 다이어트와 귀리우유 다이어트를 도전해보자.

노니주스 다이어트, 노니 효능 + 부작용 + 먹는 방법

연예인 다이어트 식단으로 '노니(노니열매)'가 인기다. 노니는 차세대 슈퍼푸드 자리를 노리고 있는데, 다양한 효과과 140여 가지 영양성분 그리고 200여 종의 피토케미컬을 함유하고 있다. 뱃살빼는법에 효과적인 노니, 노니 효능과 부작용 그리고 먹는 방법을 소개한다.

노니는 단기간 다이어트 음식으로 알려져있지만, 천연 진통제로도 유명하다. 노니 원액, 노니가루(노니 분말가루), 노니즙, 노니원액, 노니주스, 노니오일 등 노니 효능은 ▲항염 및 통증 완화 ▲피부 건강 ▲항암 효과 등이 있다. 이 외 노니의 효능으로 혈압을 조절하는데 효과적이라 고혈압에 좋은 음식이기도 하다. 단, 노니 과다 섭취 시에는 노니 부작용이 나타날 수 있는데, 노니의 부작용으로 대표적인 것은 복통과 설사다.

노니 먹는 방법은 ▲노니 과립 ▲노니 분말가루 ▲건노니 ▲노니주스(노니쥬스) 등 다양하다. 노니 먹는 법으로 인기있는 것은 노니주스인데, 노니성질로 노니 향과 노니 맛이 너무 강하기 때문이다. 노니 섭취방법 중 노니원액 먹는 법과 노니주스 먹는 법으로 노니와 블루베리를 함께 만들어 먹기도 한다. 한편, 최근 노니쇳가루 문제로 논란이 일고 있는데, 노니 직구로 유기농 노니를 구매하는 것도 방법이다.

귀리우유 다이어트, 귀리 효능 + 부작용 + 먹는 법

단기간 다이어트 음식으로 '귀리'가 인기다. 귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드인데, 볶은 귀리를 납작하게 만든 가공품이 우리가 흔히 아는 오트밀이다. 귀리 다이어트(귀리가루 다이어트 및 귀리우유 다이어트) 방법의 주재료이자 체지방 줄이는 법에 효과적인 귀리, 귀리 효능과 부작용 그리고 먹는 법을 소개한다.

귀리는 효과적인 다이어트 음식으로 알려져있지만, 심혈과 질환 예빵에도 도움을 준다. 볶은 귀리, 귀리가루, 귀리우유 등 귀리 효능은 ▲염증 생성 억제 ▲피부 진정 효과(프로스타클라딘 성분) ▲피부 미용(프로스타클라딘 성분) 등이 있으며, 이 외 귀리의 효능이자 오트밀 효능으로 나트륨 배출에도 효과적이라 혈압에 좋은 음식이기도 하다. 단, 귀리 과다 섭취 시 귀리 부작용이 나타날 수 있는데, 볶은 귀리 부작용으로 대표적인 것은 설사와 복통이다. 귀리 하루 권장 섭취량은 귀리우유 기준으로 하루 1~2잔이다.

귀리 먹는 법은 ▲귀리 우유 ▲귀리 밥 ▲귀리 과자 ▲귀리 차 ▲귀리 죽 등 다양하다. 귀리 먹는 방법으로 인기인 것은 귀리우유 먹는 법과 귀리 밥짓기다. 귀리우유 만드는 방법은 귀리를 찬물에 30분 이상 불린 뒤 중불에서 15분간 볶아주고, 볶은 귀리를 납작하게 2숟가락 넣고 우유 200ml에 섞어 마시면 된다. 귀리 밥 짓기 방법은 쌀과 귀리를 1:2 비율로 섞어 밥을 지으면 된다.