m자 탈모, 정수리 탈모, 원형 탈모 등 탈모증으로 고민하는 사람이 많다. 탈모치료와 탈모관리로 탈모약을 먹곤 하지만, 탈모 예방을 위해 탈모에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하다. 탈모에 좋은 음식으로 맥주효모와 강황 율금이 대표적이다. 맥주효모, 율금, 강황 효능부터 맥주효모, 율금, 강황 먹는 방법까지 알아보자.

탈모에 좋은 음식, 맥주효모 효능 + 맥주효모 먹는법

탈모 예방의 끝판왕, 탈모에 좋은 음식 첫 번째는 맥주효모다. 독일 맥주 공장 노동자들의 머리숱이 풍성한 데서 착안해, 맥주효모 효능에 대한 연구가 시작됐다. 맥주효모 효능과 맥주효모 먹는법을 알아보자.

먼저, 맥주효모 효능이다. 맥주효모 효능은 ▲단백질(아미노산) 풍부, 지방함량이 적어 피지 분비도 줄어 탈모인에게 효과 탁월 ▲비타민B 풍부, 비타민B7 바오틴 성분이 풍부해 두피와 모발 건강 유지 및 비타민B2 리보플라빈 성분이 풍부해 지루성 두피염과 탈모 예방 효과 ▲베타글루칸 풍부, 피부 항균력이 뛰어나 피부 염증 완화 ▲미네랄 셀레늄 풍부, 항산화 효능이 뛰어나 탈모 원인이 되는 활성산소 제거 탁월 등이다. 단, 맥주효모 과다 섭취 시에는 소화불량과 복부팽만감 그리고 복통 등의 맥주효모 부작용이 나타날 수 있다.

다음, 맥주효모 먹는법이다. 맥주효모 먹는법은 맥주효모가루 형태와 맥주효모 환이 일반적인데, 맥주효모분말 먹는법은 각종 요리에 활용하면 된다. 단, 맥주효모 하루 권장량은 약 3g 정도다.

이 외에도 맥주효모 탈모예방법으로 맥주효모 팩, 맥주효모 헤어팩, 맥주효모 샴푸 등을 활용하는 것이 있다.

탈모에 좋은 음식, 율금 효능 + 율금 먹는법

탈모 예방의 끝판왕, 탈모에 좋은 음식 두 번째는 율금이다. 강황 율금을 혼동하는 사람이 많은데, 강황은 수입산이고 유금은 국산을 뜻한다. 율금 효능과 율금 먹는법을 알아보자.

먼저, 율금의 효능이다. 율금 효과는 ▲커큐민 성분 풍부, 항산화와 항염 작용 효과가 뛰어나 암세포 사멸을 유도하고 독소 배출을 촉진해 면역력 높이는 효과 ▲담즙 분비 촉진해 지방분해를 돕는 효과 ▲AMPK 효소를 활성화해 체내 에너지를 정상화하고 인슐린의 기능을 돕는 효과 등이 있다. 이에 율금은 탈모에 좋은 음식뿐만 아니라, 당뇨에 좋은 음식이자 단기간 다이어트 음식으로도 유명하다. 단, 체질에 따라 알레르기 반응과 과다 섭취 시에 설사 및 복통 등의 소화장애를 비롯한 율금 부작용이 나타날 수 있으니 주의하는 것이 좋다.

다음, 율금 먹는법이다. 율금 먹는 방법은 율금가루 형태와 율금환 형태가 일반적이다. 율금가루 먹는 법은 다양한 음식에 향신료처럼 활용하면 된다. 율금가루 하루 권장 섭취량은 한 스푼 정도다.

탈모에 좋은 음식, 강황의 효능 + 강황 먹는 방법

탈모 예방의 끝ㄴ판왕, 탈모에 좋은 음식 세 번째는 강황이다. 강황 율금을 혼동하는 사람이 많은데, 강황은 수입산이고 유금은 국산을 뜻한다. 강황의 효능과 강황 먹는 방법을 알아보자.

먼저, 강황 효능이다. 강황 가루의 효능은 ▲커큐민 성분 풍부, 치매 원인이 되는 베타 아ᅟᅵᆯ로이드의 형성을 방지하고 뇌세포 노화를 막으며, 뇌세포 기능 저하의 원인이 되는 활성산소 억제 효과 ▲뇌세포 활성화에 도움 ▲염증 원인이 되는 프라스타 글라디를 막아줌 ▲체지방 분해하고 체지방 배출 효과 등이 있다. 이에 강황은 탈모에 좋은 음식일 뿐만 아니라, 치매 예방에 좋은 음식이자 면역력에 좋은 음식, 암 예방에 좋은 음식이자 단기간 다이어트 음식으로 유명하다. 단, 강황 부작용으로 혈액 응고를 방해할 수 있기에 혈액 응고 방지제를 먹고 있는 사람과 수술 예정자는 강황 섭취 시 주의해야 한다.

다음, 강황 먹는 방법이다. 강황가루 먹는법은 다양한데, 그 중 카레를 만들어서 섭취하는 방법이 인기다. 카레 분말을 이용하면, 집에서 손쉽게 강황을 먹을 수 있다. 카레 만드는 법으로 '백종원 카레 만들기', '일본 카레 만들기' 등 카레 맛있게 만드는 법을 참고해도 좋다.