단기간 다이어트로 '간헐적 다이어트' 인기가 여전하다, 그러나 간헐적 단식 16:8과 간헐적 단식 5:2를 비롯해 잘못된 간헐적 단식 방법으로 간헐적 단식 부작용이 발생할 수 있다. 이에 다이어트 부작용 없는 천연 다이어트 음식으로 모링가와 핑거루트를 활용한 다이어트 방법을 소개한다. 모링가 효능과 부작용, 핑거루트 효능과 부작용을 알아보자.

모링가 다이어트, 모링가 효능 + 모링가 부작용

모링가는 인도 북서부, 히말라야, 아시아, 아프리카가 원산지인 식물로, 모링가 잎부터 모링가 열매, 모링가 나무껍질, 모링가 뿌리까지 모링가 묘목은 다양한 효능을 가지고 있다. 모링가 효능과 모링가 부작용을 비교해보자.

먼저, 모링가 효능이다. 모링가 잎 분말 효능(모링가 가루 효능)과 모링가 열매 효능으로 대표적인 것은 독소 배출(독소 빼는 법)과 염증에 좋은 차다. 이 외 모링가 효능으로는 ▲당뇨 개선(당뇨에 좋은 음식) ▲항암 작용(항암 치료에 좋은 음식) ▲항염 효과(염증에 좋은 음식) ▲면역력 증진(면역력에 좋은 음식) ▲고혈압 완화(혈압에 좋은 음식) 등인데, 최근에는 모링가 차 효능을 비롯한 모링가의 효능으로 디톡스 다이어트 효과도 탁월해 단기간 다이어트 음식으로 뜨고 있다. 한편, 모링가를 공복에 섭취 시에는 모링가 부작용이 나타날 수 있다. 모링가 부작용으로는 설사와 복통이 발생할 수 있는데, 자궁 수축도 유발할 수 있어 임산부는 모링가 섭취를 피하는 것이 좋다.

모링가 다이어트를 시, 모링가 먹는 방법을 찾는 사람도 많다. 모링가 섭취방법은 ▲모링가 환 ▲모링가 가루(모링가 분말) ▲모링가 열매 등이 있는데, 모링가 먹는 방법 중 국내산 모링가와 인도 모링가의 모링가 가루 형태가 보편적이다. 모링가 분말 먹는 법은 모링가 차로 마시면 된다.

핑거루트 다이어트, 핑거루트 효능 + 핑거루트 부작용

핑거루트는 열대우림에서 자라는 식물로, 사람의 손가락과 비슷하게 생겨 핑거루트로 이름 붙여졌다. 핑거루트는 핑거루트 성분으로 판두라틴 성분, 판두라틴A 성분, 플라보이드 항산화 성분 등을 함유하고 있어 다양한 효능을 가지고 있다. 핑거루트 효능과 핑거루트 부작용을 비교해보자.

먼저, 핑거루트 효능이다. 핑거루트 환 효능과 핑거루트 차 효능으로 대표적인 것은 ▲판두라틴 성분, 축적된 지방제거와 지방 축적 방해 ▲판두라틴A 성분, 항암 작용(유방암, 전립선암, 폐암, 결장암 치료 효과) ▲플라보노이드 항산화 성분, 염증 치료 등이며, 이 외 핑거루트의 효능으로 ▲상처 회복 ▲자양강장 ▲구강 건강 ▲피부 미용 ▲남성 생식 능력 개선 등이 있고, 최근에는 디톡스 다이어트 효과도 뛰어나 뱃살 빼는 법으로 인기를 끌고 있다. 한편, 핑거루트 부작용도 나타날 수 있다. 핑거루트 부작용은 발진과 가려움이 대표적인데, 몸에 열이 많은 사람은 핑거루트 섭취를 피하는 것이 좋다.

핑거루트 다이어트 시, 핑거루트 먹는 법을 찾는 사람도 많다. 현재 국내에서는 생 핑거루트를 구하기 어려워, 시중에 판매되는 핑거루트는 인도네시아 핑거루트가 많다. 핑거루트 맛은 생강차와 비슷하다고 알려졌는데, 핑거루트 먹는 법은 다양하다. 핑거루트 먹는 법으로 대표적인 것은 ▲핑거루트 분말과 핑거루트 티백을 활용한 핑거루트 차 ▲핑거루트 물 ▲핑거루트 환이다. 이 외 핑거루트 분말을 활용한 핑거루트 바나나우유도 맛있는 다이어트 음식으로 뜨고 있다.