가을철 환절기에는 바뀐 계절에 적응하느라 평소보다 쉽게 피로해지는 특징이 있다. 이 때, 에너지대사가 불균형해지고 면역력이 떨어지게 되면 감기와 같은 각종 질환에 취약해 질 수 있어 주의가 필요하다.

따라서 환절기 건강관리 방법을 실천하기 위해서는 면역력, 건강증진에 좋은 활력 비타민을 충분히 섭취해줘야 한다. 예컨대 황을 함유한 '비오틴'은 수용성 비타민의 일종으로 지방과 탄수화물 대사에 관여하며, 에너지생성 과정에서 필수적인 역할을 한다.

일반적인 비오틴권장량은 30㎍(성인, 1일 기준)로 파악되고 있다. 비오틴결핍은 흔하지는 않지만 근육운동과 함께 식이요법을 하시는 분들과 같이 장기간 익히지 않은 달걀흰자를 섭취했을 때 나타난다. 달걀흰자에 함유되어 있는 아비딘이 비오틴섭취 시 흡수를 불가능하게 만들기 때문이다.

비타민H로 불리는 비오틴이 부족하면 탈모원인이 되거나 손톱, 피부 손상 등의 증상을 보일 수 있다. 이런 증상이 나타나기 전 손톱관리, 피부관리의 일환으로 비오틴권장량을 갖춘 건강보충제로 건강관리할 수도 있다.

비오틴섭취는 또한 호두(37.0)와 땅콩(31.0), 곡류 등의 탈모에좋은음식을 통해서도 이뤄진다. 이러한 비오틴음식들은 과량 섭취로 인한 비오틴부작용을 일으키지 않으므로 안심하고 섭취할 수 있어. 꾸준히 섭취해 건강증진에 힘써야 한다.

육류에 치중하는 편식 습관 때문에 비오틴결핍 증상을 겪는 경우에도 꾸준한 건강보충제를 섭취에 도움을 준다. 또한, 비오틴추천에 있어서 후기나 비오틴부작용, 직구 가능여부뿐 아니라 함량과 다양한 영양성분을 충분히 확인하는 것이 좋다.

류현진 선수가 광고모델로 활동 중인 건강기능식품 브랜드 '스페쉬'는 비오틴과 비타민B1, 판토텐산을 모두 아우르는 제품을 선보인 사례이다. 이 브랜드의 '스페쉬 비오틴 1000' 제품은 그간 비오틴 직구로만 만나왔던 고함량의 비타민H를 함유하고 있다.

남녀노소 섭취 가능한 이 멀티비타민 제품을 통해 식약처 1일 권장 섭취량 대비 3,333%인 비오틴 1000㎍(마이크로그램)과 에너지대사 및 에너지생성에 필수적인 비타민B1 12mg, 판토텐산 50mg을 함께 섭취할 수 있다.

브랜드 관계자는 "비오틴추천, 후기 현황을 반영하여 환절기 건강관리법 실천을 위해 개발된 '스페쉬 비오틴 1000'은 복잡한 해외직구 과정 없이 구입할 수 있고 이 제품은 300mg 작은 타정 형태로 만들어져 목넘김이 부드럽다. 이와 함께, 비오틴음식으로 알려진 식품을 충분히 섭취하면 도움이 된다"고 말했다.

비오틴 후기 및 제품 영양성분 정보는 업체 공식 홈페이지를 통해 확인 가능하다.