많은 이들은 완벽한 몸매를 원한다. 　 헬스를 시작으로 요가, 복싱, 수영, 필라테스 등 축구, 테니스, 스퉤시, 세상엔 많은 운동이 있지만 헬스 등 다양한 운동을 처음하는 사람들은 헬스장을 찾는다. 이가운데 보통 막 헬스를 시작한 사람들은 기구가 생소해서 쉬운 러닝머신이나 싸이클만 대충 하다가 내려오는 사람들이 꽤 있다. 그러나 이런식으로 헬스장을 다니면 헬스비가 아깝다. 수많은 이들이 하는 헬스는 헬스클럽에서 러닝머신 뿐 아니라 다양한 기구를 이용한 운동인데 다양한 운동을 할 수 있다는 것이 특징이다. 이가운데 헬스장 회원가입만 해놓고 각종 핑계대며 가지 않거나, 다른 스포츠에 비해 혼자해서 새로운 자극이 없을 수 있다는 점, 또한 기구를 다룰 줄 몰라 잘못된 운동방법을 고수하다가 부상을 입는 운동이라는 단점이 있다. 그러나 헬스장 기구 사용 방법만 잘 알게되면 바른 운동법을 실시해서 몸짱으로 거듭날 수 있다.

헬스로 다이어트 하고 싶다면

헬스장에 방문해 몸짱이 되기 전에 먼저 기초대사량과 다이어트 관계에 대해 알아야 한다. 흔히 들어본 기초대사량이란 것은 우리가 살아가는 데 필수인 가장 기본적인 열량을 일컫는다. 반복되는 시간에 체내에서 나타나는 열량을 대사량이라고 하며, 단위는 칼로리다. 일반적으로 높아진 온도는 화학 반응의 진행도 빠르게 된다. 그래서 몸의 온도가 높아지게 되면 대사량 역시 증가한다. 기초대사량은 사람들이 하루에 쓰는 총 에너지의 60~70%를 차지할 정도로 큰 역할을 한다. 체중 조절을 위해 무리하게 굶게 되면 우리 몸에서는 에너지가 부족하다는 것을 느끼게 되고 에너지가 고갈되지 않게 하기 위해 기초대사량을 줄여나간다. 따라서 아무리 열심히 운동해도 에너지를 아끼게 되므로, 장기적으로 보면 조금만 먹어도 에너지를 비축하려고 확 찔 수 있다. 그래서 굶기보다 헬스 등 다양한 운동을 해서 근육량을 높여 기초대사량을 늘리는 것이 더 건강하게 살을 빼는 방법이다. 그래서 헬스 등 여러가지 스포츠 활동으로 습관화된 운동으로 근육량을 높여 기초대사량을 높여야 무리하게 굶는 방법보다 건강미 넘치는 몸매로 유지할 수 있는 것이다.

운동기구 사용 Tip

순서를 알았다면 제대로 된 기구 사용 법을 알고 근육운동을 실시해야한다. 헬스장에는 수 많은 기구가 있지만 사용하는 방법을 몰라 그냥 안할 때도 많다. 이 때 트레이너에게 물어보거나 기구 옆에 운동기구의 명칭과 사용방법이 꼼꼼하게 그림으로 설명돼 있으니 읽고 따라해보면 된다. 이어 헬스장에서 많이 이용하는 기구 사용법을 나열한다. 레그 프레스는 허벅지 발달에 매우 좋으며 엉덩이 운동도 된다. 우선 등을 대고 발판에 발을 올린다. 그 다음 손잡이를 손에 잡고 다리를 굽혔다 펴면 된다. 다음으로 가슴에 효과를 주는 체스트 프레스는 우선 엉덩이와 등을 붙이고 허리만 살짝 들어서 아치형으로 만들고, 손잡이를 잡는데, 이대 어깨 넓이 보다 넓게 잡아준다. 손잡이를 잡을 때 손가락 보다는 손바닥으로 잡는다는 기분으로 살살 잡은 후 호흡을 내쉬고 팔을 앞으로 뻗어준다.