체중감량은 고민하는 사람들이 많다.

그렇기 때문에 단기간에 체중을 줄여준다는 약이나 식품이 판매되고 있고 체중감량에 좋다는 다양한 방법들이 인터넷 상에서 떠돌며 공유되기도 한다.

그러나 다이어터들은 체중감량이라는 것은 참 힘든 일이라고 전한다.

이렇게 전하는 이유는 체중조절을 한다는 것이 음식을 줄여야하고 힘든 운동을 해야한다는 잘못된 생각 때문이다.

다만 먹고싶은 음식을 못 먹는다는 것이 압박감으로 다가오고 이 사실이 결국 참다 폭식으로 이어져 살이 쪄버리는 증상을 보일 수 있어 한번 쯤은 좋아하는 음식을 섭취하는 것이 오히려 도움이 된다.

요즘 네티즌 사그렇기 때문에서 '치팅데이'가 눈길을 받고 있는데이런 사실을 바탕으로 어떤 방법으로 실시해야 효과적인 '치팅데이'를 가질 수 있을까?치팅데이는 '속이다'라는 뜻의 'cheat'에서 변형된 'Cheating'과 '날(日)'이라는 뜻의 단어 'Day' 가 합쳐저 생긴 언어다.

치팅데이는 방송에서 배우 등이 말해서 주목을 받았다.

치팅데이는 체중조절 기간 동안 확실하게 정한 식이조절 및 운동 등으로 몸 관리를 할 때, 음식을 참아서 생기는 압박감을 잠시 완화시켜 준다.

치팅데이가 마음껏 먹어도 되는 날이라고 해서 많은 양을 한꺼번에 먹어치우는 것은 옳지 않다.

바람직한 치팅데이를 보내려면 먹고싶었던 음식을 종일 먹는 방법 보다 목표 칼로리의 간식으로 10~20%를 먹는것이 도움이 된다.

치팅데이는 7일 중 하루를 정해서 다이어트 식단을 지키면서 부족했던 영양을 먹거나 체중조절을 하면서 먹고싶었던 음식을 조절해서 먹되, 기분이 좋아질 정도만 먹어야 한다.

아니면 일상생활을 하면서 식사 약속이 잡혔을 때 치팅데이라 생각하고 즐거운 식사시간을 가지는 것도 도움이 된다.

치팅데이가 끝나고 너무 극심하게 음식을 제한하는 것 보다 건강한 식습관을 가지는 것이 중요하다.