다양한 이들은 다이어트에 대한 고민을 한다.운동운 여러가지 종류가 있지만 운동을 막 시작하려는 사람들은 요즘 뜨는 필라테스를 배우려고 한다.보다 탄탄하고 날씬한 몸매를 만들기 위해 연예인들이 필라테스를 한다고 알려졌다.

필라테스 유래는 요제프 필라테스가 수용소에 수감됐을 때 포로수용소에 있는 사람들의 돌림병 예방을 위해 만들어낸 체조다.

동서양의 신체운동을 접목시킨 운동이고 한 가지 동작이 반복된다.

필라테스는 다양한 운동기구를 이용하는 운동이지만 최근에는 기구 없는 필라테스와 폼롤러 필라테스 등 응용하는 방식을 통해 '홈트'로 활용하는 사람들이 늘고 있다.필라테스와 요가를 함께하는 사람들이 늘면서 요가·필라테스를 구별하지 못하는 경우가 있다.

겉으로 보기에는 두 가지 운동이 전신을 이용하므로 비슷해 보이기 때문이다.

실제로 필라테스와 요가는 신장성 수축을 사용하는 운동이다.

또한 필라테스 및 요가는 호흡하는 방법이 운동에 들어가고 있다.

그러나 두 가지는 다른 운동으로 봐야하며 얻는 효과도 상이하다.

먼저 필라테스의 유래는 기구를 사용하고 있으며 근지구력과 근력강화에 목적을 둔 운동이다.

일정한 동작들과 그것을 반복해서 전체적인 신체 균형이 잡히게 된다.

반면 요가는 명상과 호흡뿐만 아니라 스트레칭이 결합된 심신을 수련하는 방법이다.

필라테스 폼롤러 동작은 폼롤러만 있으면 모두가 배울 수 있다.

우선 매트에 엎드린 다음 팔을 머리 쪽으로 쭉 뻗어준다.

이후 손목 아랫부분에 폼롤러를 놓고 엄지가 하늘을 바라보도록 세워야 한다.

이 상태에서 하체에 힘을 주고나서 숨을 내쉬면서 천천히 폼롤러를 몸쪽으로 굴리면서 몸을 들어주면 된다.

동작을 할 때 허리가 굽혀지거나 어깨가 말리지 않게 해야한다.

그 다음 들숨과 날숨을 반복하면서 천천히 내려오면 동작이 완성된다.

폼롤러를 바닥에 놓는 동작도 있다.

우선 폼롤러를 내려놓은 다음 하늘을 바라보고 눕는다.

머리는 폼롤러 위에 있어야 한다.

이후 양 손을 머리 위로 올리고 팔꿈치는 살짝 구부리고 앞쪽으로 누르면서 엉덩이 쪽으로 끌어당긴다.

그 이후 끌어내린 폼롤러가 엉덩이 옆쪽까지 내려오면 같은 동작을 반복해야 한다.