움직임이 적은 사람들은 목이나 허리가 아프게 된다. 디스크 유형은 목 디스크와 허리 디스크로 나뉘는데, 허리디스크 같은 경우 몸을 움직일 수 없게 돼 많은 사람들이 심각하게 느낀다. 그러나 목이 아플 경우 일상생활이 어려울 정도로 아프지 않으며 컨디션이 좋아지면 통증이 없다고 생각해 병원에 가지 않는다. 통계를 내 본 결과 허리디스크 환자는 230만명인데 목디스크 같은 경우 193만명밖에 안된다. 하지만 증상이 가볍다고 쉽게 생각할 경우 두통을 비롯해서 스트레스로 인한 증상들이 생기기 쉽다.

목디스크 증상 자가진단 하는 법

목디스크의 증상은 자가진단을 하면서 직접 판단해볼 수 있다. 우선 디스크가 생기면 손가락에 감각이 떨어져 섬세함이 떨어지게 된다. 그러므로 글씨 쓰기가 힘들거나 단추를 잠글때마다 어긋나면 목디스크를 의심해야 한다. 또한 젓가락질이 힘들고 동그라미가 안그려질경우 병원을 가보는 것이 좋다. 만약 디스크가 있을 경우 목에서 팔까지 내려가는 신경을 누르면서 어깨와 손이 저린다. 어깨와 손에 났던 쥐가 만세를 했을 때 통증이 나아지면 디스크가 있어서 그럴 수 있다. 실제로 목 디스크 환자가 병원에 올 때 팔을 머리위로 올린 채 진료실로 들어온다. 뿐만 아니라 힘이 약해져서 손가락의 마디마디 힘이 안들어간다. 따라서 손가락을 다 붙였을 때 보통 20초 안팎으로 멀어지게 된다. 또 하체 기능 감소로 똑바로 걷지 못하게 된다. 자세히 확인하고 싶으면 바닥에 일자를 그려놓은 다음 그 위를 걸어보면 된다. 걸으면서 어긋나면 목디스크의 가능성이 있다.

목디스크에 좋은 스트레칭

목디스크 때문에 일상에 방해가 되면 치료를 잘 받는 것이 좋지만 아직 초기라면 체조를 통해서 증상 완화가 가능하다. 그 중에서도 목 근력을 강화하면 목 디스크를 예방할 수 있다. 목 근력 키우는 스트레칭은 간단하다. 우선 팔을 들어서 머리를 감싸고 팔을 들어올린 쪽으로 목을 기울이면 된다. 이 때 옆쪽의 목이 당기는 느낌이 들게된다. 또 시선을 정면에 둔 다음 양 엄지를 이마 옆쪽에 놓은 다음 팔꿈치를 어깨선에 모아야 한다. 한편 어깨를 돌리는 체조법도 있다. 허수아비처럼 팔을 들고 팔꿈치와 손을 어깨와 수평으로 만든다. 그 다음 팔에 힘을 빼서 어깨를 천천히 돌리면 된다.