사람들은 체중조절에 대해 고민을 한다.다양한 운동법이 있지만 막 운동을 시작하려는 이들은 필라세트에 도전해보려고 한다.신체 능력 향상을 노리며 TV에서 필라테스가 주목받고 있다.

필라테스 유래는 조셉 필라테스가 수용소 수감자 시절 포로수용소에 있는 사람들의 건강을 유지하려고 만들어낸 것이다.

동서양의 신체운동을 합쳐서 만든 운동이고 여러 번 하는 것이 핵심이다.

필라테스의 유래는 다양한 운동기구를 이용하는 운동이지만 최근에는 맨몸으로 하는 방법과 마사지볼, 폼롤러를 이용하며 보다 간편하게 집에서 간단한 운동삼아 하기도 한다.요가·필라테스를 같이 하는 추세가 이어지면서 필라테스·요가를 같은 개념이라고 생각하곤 한다.

겉으로 보기에는 필라테스와 요가가 전신을 이용하므로 유사한 점이 있기 때문이다.

요가와 필라테스의 기원은 모두 신장성 수축을 사용하고 있다.

또한 필라테스 및 요가는 호흡을 운동의 한 방법으로 쓰고 있다.

그러나 두 가지는 다른 운동으로 봐야하며 각자 얻는 효과가 다르다.

필라테스의 기원은 도구를 사용하며 근력 및 지구력을 키우는 데 좋다.

일정한 동작들과 반복적인 운동을 통해 전체적인 신체 균형이 잡히게 된다.

한편 요가는 스트레칭부터 시작해 명상과 호흡이 있는 마음을 다스리는 방법이다.

일반적으로 매트 위에서 온몸을 쓰고 근력을 키우는 필라테스와 달리 유연성 향상에 효과적이다.필라테스의 기원은 보통 맨몸 필라테스와 기구 필라테스로 나뉜다.

기구로 하는 필라테스란 리포머와보드, 체어, 캐딜락 등으로 나뉘는데 각 기구마다 사용되는 근육과 효과가 다르다.

그러므로 각각의 특징을 잘 이해해야 한다.

캐딜락 같은 경우 침대와 같은 한정된 장소에서도 운동을 할 수 있도록 만든 기구인데 할 수 있는 동작이 90개다.

오래 앉아있는것이 힘든 사람뿐만 아니라 운동능력이 떨어지는 사람 등 각양각색의 사람들이 지구력과 근력을 키울 수 있고 재활운동을 할 수 있다.

또한 개개인의 특성에 따라서 운동하는 양을 정하면 된다.한편 리포머는 스프링과 당길 수 있는 끈으로 이루어져 있는데 근력 향상에 효과적이며 몸이 유연해진다.

또 신진대사를 활발하게 해서 다이어트를 돕는다.폼롤러를 쓰는 필라테스 방법은 폼롤러를 사용해 누구나 따라할 수 있다.

우선 매트에 엎드린 다음 팔을 들어서 머리 쪽으로 뻗는다.

이후 손목 아랫부분에 폼롤러를 놓고 양 엄지를 세운 자세를 유지한다.

그 다음 하체에 힘을 집중하고 호흡을 내쉬면서 폼롤러를 아래쪽으로 굴리고 몸을 들어야 한다.

동작을 할 때 허리가 굽혀지거나 어깨가 말리지 않도록 조심해야 한다.

이후 호흡을 들이마셨다가 내쉬면서 천천히 다시 내려온다.

한편 폼롤러를 바닥에 둬도 된다.

먼저 폼롤러를 바닥에 두고 천장을 보면서 누워야 한다.

머리는 폼롤러 위쪽으로 둔다.

양 손은 머리 위쪽으로 올려준 다음 팔꿈치는 구부리고 무게를 앞으로 실어주고 뒤쪽으로 당겨야 한다.

그 후 폼롤러를 끌어내려서 엉덩이 옆쪽까지 내려오면 같은 동작을 반복해야 한다.