잦은 야근으로 스트레스가 많이 쌓이는 현대인들은 '고혈압'이 어렵지 않게 나타날 수 있다.

기존의 고혈압은 중·장년층에게서 많이 나타났지만, 최근에는 30대~40대 사이에도 고혈압 환자가 급증하고 있어 나이에 상관없이 남녀노소 모두 고혈압 예방에 주의를 기울여야 한다.

따라서 고혈압의 가족력을 갖고 있고 혈압 수치가 정상보다 높은 사람이라면 생활습관을 올바르게 개선해 혈압 정상수치로 낮추는 법을 습관화하는 것이 좋다.

이에 발병 연령이 점점 낮아지고 있는 고혈압에 대해 꼼꼼히 살펴보자.고혈압이란 일정하게 상승한 혈압이 지속되는 경우로, 진단 기준이 수축기 혈압이 130mmHg 이상 또는, 심장이 이완했을 때의 이완기 혈압이 80mmHg 이상인 경우를 뜻한다.

기존에는 중·장년층에게서 고혈압이 많이 발생되었지만 최근 젊은층들에게 고혈압 위험 요소인 음주나 흡연, 운동부족, 스트레스, 잘못된 식습관 등에 쉽게 노출되면서 고혈압 발병률이 높아졌다.

하지만 젊은 층의 경우 병에 대한 인지도가 떨어져 쉽게 방심하게 된다.

이 경우 고혈압이 합병증을 만들게되고, 2차성 고혈압이 나타나 갑상선기능저하증, 신경질환 등을 야기할 수 있기 때문에 절대 방심하거나 방치해선 안된다.

따라서, 가족 중 한명이 고혈압을 앓고 있거나 흡연, 비만 등의 위험인자를 가진다면 질병 관리를 각별히 하는 것이 필요하다. 

고혈압을 예방하는 방법은 다음과 같다.

먼저, 고혈압 위험 요인을 제거해야 한다 먼저, 흡연은 동맥경화를 촉진시켜 고혈압 발생을 불러일으키기 때문에 금연은 필수다.

또한, 음주는 혈압이 올라가기 때문에 과도한 음주는 피해야 한다.

이와 함께, 직장 및 학업 등으로 쌓인 스트레스도 고혈압을 불러일으키기 때문에 스트레스를 풀 수 있는 취미활동이나 규칙적인 운동을 하는 것도 고혈압의 위험을 줄일 수 있다.

이 외에도 비만을 개선해 표준 체중을 유지하며, 나트륨 함량이 적은 음식을 섭취하는 등의 균형있는 식습관을 갖는 것과 정기적으로 혈압을 측정하는 것도 고혈압을 충분히 예방할 수 있다.