시서스가루는 호르몬 조절로 다이어트효과를 내는 가루다. 시서스 다이어트 효과는 이소람네틴과 퀘르세틴 성분을 담아 과식과 야식을 부르는 식욕을 조절하는 역할을 한다. 시서스 퀘르세틴 효능은 항산화제로 염증에 좋은 식품 성분이자, 면역력 높이는 음식에 함유됐다. 특히 외부 스트레스 요인에 따른 면역을 강화해 심신안정을 도와 스트레스성 폭식을 막는다. 또한, 퀘르세틴은 혈압과 콜레스테롤 낮추는 방법으로 알려졌다. 고지혈증에 좋은 음식 양파가 바로 시서스가루가 함유한 퀘르세틴 성분을 포함한다. 동물성 지방산합성 효소 활동을 억제해 지방 축적을 막는 음식은 식이섬유가 많은 음식을 포함해 현미 밥 짓기, 홍삼 등이다. 남극 서식하는 크릴오일 역시 다이어트 보조식품 순위에 랭크된 건기식이다. 기름을 녹이는 새우오일로 알려지면서 다이어트는 물론 혈관청소를 돕는다. 고지혈증 예방법으로 효과적인 음식 크릴 오일은 오메가3·6·9을 함유했으며, 인지질 함유량이 높을수록 흡수성을 높인다. 눈관리와 노화방지에 도움을 주는 아스타잔틴까지 갖췄다.

오메가3 식품인 크릴 오일은 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 제거를 돕고 HDL 콜레스테롤 수치를 올리는 효능을 가진 것으로 알려졌다. 때문에 뱃살빼는법으로 내장지방 제거를 돕는다. 하지만, 크릴오일 부작용인 갑각류 알러지에 주의하자. 임산부 및 모유수유부는 섭취를 삼가며, 권장량을 지키지 않거나 공복 빈속 섭취 시 입냄새, 복통과 배에 가스가 동반하는 일도 있다. 크릴오일 복용시간은 저녁 식후나 식중을 권한다. 크릴오일을 직접 기름으로 먹는 경우 소스와 섞어 먹거나 샐러드만들기 재료로 쓴다. 혹은 요거트나 요구르트 등 크릴오일 비린내를 줄일 수 있는 복용법을 찾는다. 크릴오일 알약이나 캡슐은 이점을 보완한 제형으로 정해진 용량대로 하루 1~2회 크릴오일을 섭취한다. 크릴오일 브랜드나 복용후기에 연연하기 보다는 화학용매사용하지 않았다는 의미의 NCS마크, 식약청인증마크, 미국안전인증마크 크릴오일 GRAS, 선상가공여부와 산패안전성을 확인한다. 크릴오일 인지질 함량을 따져 구입하는 것도 좋은 크릴오일 고르는법이다.

고지혈증은 병원 내원 후 간단한 피검사, 즉 혈액검사만으로 알 수 있다. 콜레스테롤 정상 수치는 중성지방 150mg/dL이하, 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤 130mg/dL 미만으로 측정한다. 좋은 콜레스테롤인 HDL은 40~50mg/dL이 정상 범위에 속한다. 총 콜레스테롤 정상 수치는 200mg/dL이하를 뜻한다. 고지혈증 환자는 식단과 함께 반드시 운동 치료를 병행한다. 일주일 3회 이상 1시간씩 꾸준한 운동을 하는 것이 좋다. 고지혈증에 안좋은 음식인 카페인 함유량이 높은 커피나 탄산음료, 운동부스터, 에너지음료 섭취를 가급적 줄이고, 고지혈증 환자 음식으로 오메가3 지방산과 오메가 6(옥수수 기름 등)으로 구성된 불포화지방산은 총 칼로리의 10% 이하로 권장한다. 시서스 퀘르세틴 효능과 크릴오일 효과를 동시에 보고싶어 함께 복용한다면 사람에 따라 부작용이 생길 수 있으니 반드시 전문가와 상담 후 복용법을 결정한다.