▲(출처=크라우드픽)

두통이란 이마부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 순서로 머리가 아파지는 병이다.남녀노소 할 것 없이 살아가면서 두통이 생긴다.그만큼 두통은 흔하기 때문에 심각하게 생각하지 않는다.

심각하게 생각하지 않아도 휴식을 취하거나 약을 먹으면 자연스럽게 치료돼서다.

하지만 두통이 주기적으로 생기면 일상생활에 방해가 된다.

두통의 다양한 원인과 함께 두통에 좋은 습관을 소개한다.두통은 여러 가지 이유로 생길 수 있다.

긴장성 두통의 증상은 머리가 긴장돼서 조여들고 압박감을 느낀다.

주로 안좋은 자세를 했거나 목 근육이 긴장했을 때 발생한다.

또한 스트레스가 심해지면 두통을 호소하게 된다.

편두통은 주로 여성 환자의 비율이 많은데, 머리의 혈관 기능이 떨어져서 나타난다.

편두통에 걸리면 자주 머리가 아프다.

흡연 및 음주 역시 두통을 유발할 수 있다.

이를 군발성 두통이라고 하는데 군발성 두통은 편두통이나 긴장성 두통보다 제일 고통스럽다.

군발성 두통의 영향은 눈 주변과 머리에 극심한 통증을 느끼는 것이다.

남성 환자가 여성 환자보다 많다.

그 외에도 뇌종양이나 뇌출혈 등의 뇌 관련 질환이 있으면 머리가 아플 수 있으므로 두통이 심할 경우 병원을 가는 것이 좋다.아몬드의 성분인 마그네슘은 혈관과 근육을 풀어준다.

따라서 아몬드를 섭취하면 긴장성 두통이 예방된다.

한편 연어는 오메가3이 풍부해 염증을 없애 두통을 완화할 수 있다.

또 신경 보호 효능이 있어 편두통이 발생하는 횟수를 줄여준다.

머위는 혈관을 확장하는 물질인 △이소페타신 △페타신이 있다.

이 성분들은 염증 합성을 막아 편두통의 통증을 줄여준다.

한편 파인애플은 긴장성 두통에 좋다.

이는 파인애플의 성분인 브로멜린 성분 때문이다.

또 파인애플의 구연산 성분은 스트레스를 풀어준다.두통이 점점 심각해지면 충분한 휴식을 취해야 한다.

두통은 긴 시간에 걸쳐 생기기 때문이다.

충분히 쉬어준 다음에 스트레칭을 해주는 것은 두통을 없애는 데 좋다.

만약 성격이 예민하면 작은 스트레스 때문에 머리가 아픈 경우가 있다.

만약 평소에 스트레스를 많이 받고 있다면 스스로 해결하지 않고 주변 사람의 도움을 받는 것이 좋다.

또 술담배를 자제하고 두통에 좋은 음식을 먹어보자.

두통을 생기게 하는 스트레스 극복을 위해서 규칙적으로 운동을 하거나 좋아하는 취미를 하는 것도 좋다.

두통이 있을 때 마사지를 하거나 얼음으로 찜질하는 습관은 두통을 완화시킬 수 있다.