완벽한 몸매를 갖고 싶다면 스스로의 노력이 무엇보다 중요하다.

다이어트는 하루 이틀 사이에 이뤄지지 않으므로 헬스 트레이닝이나 식단 조절을 유지하는 것이 기본이다.

하지만 많은 업무와 잦은 야근이 일상인 현대인에게는 날마다 헬스장에 가는 것은 어려운 일이다.

헬스장을 다닐 시간도, 비용도 부담되기 때문이다.

그렇다면 요즘 직장인들은 어떻게 다이어트를 시작할까.

최근 각종 도구를 활용해 집에서 운동하는 이들이 많아지면서 일명 '홈트족'(홈트레이닝을 하는 사람)이라는 신조어가 생길 정도로 인기를 끌고 있다.

홈트레이닝은 장소 제약이 없고 시간도 절약할 수 있을 뿐더러 원하는 부위를 자유롭게 운동할 수 있어 현대인들에게 인기를 끌고 있다.

뿐만 아니라, 금전적 여유가 부족한 사람도 할 수 있을 정도로 진입장벽이 낮다.

그렇다면 쌓인 지방을 태울 수 있는 홈트레이닝은 무엇이 있을까.'기초대사량'이란 우리 몸의 생명 유지를 위해 반드시 필요한 최소한으로 소비되는 에너지양을 의미한다.

따라서 기초대사량이 평균에 비해 높다면 에너지를 소비를 활발히 해 같은 양을 먹어도 살이 안찌는 체질로 된다는 것이다.

그렇다면 기초대사량은 어떻게 높일까.

대체적으로 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가하고, 이와 달리 체지방이 많을수록 기초대사량은 낮아진다.

따라서 지방을 태우고 근육량을 높이는 운동을 꾸준히 하면 기초대사량이 늘어나 요요없는 다이어트가 가능하다.

다른 운동 방법에 비해 짧은 시간 안에 엄청난 다이어트 효과를 나타내는 운동이 있다.

'크로스핏'이 바로 그 주인공이다.

크로스핏이란 '크로스 트레이닝'+'피트니스'의 합성어로 다양한 운동 방법을 접목시켜 짧은 시간동안 고강도로 신체 모든 부분에 집중하고 사용한다.

이로 인해 기초대사량이 높아져 △민첩성 △근력 △지구력 등의 신체 능력도 키워준다.

남다른 집중력과 상당한 끈기가 있어야하지만 운동의 효과가 빠르게 나타나기 때문에 한 번 시작하면 멈출 수 없게 된다.

단, 이 운동은 강도가 높은 운동이기 때문에 부상과 근육 경직 등이 잦아 운동하기 전에 충분한 준비운동을 해야하며, 무리하게 하지 말아야 한다.