생활습관이 불규칙한 한대인들에게서는 각종 질환의 대표적인 원인으로 꼽히는 '고혈압'이 나타나곤 한다. 고혈압은 중장년층들이 주로 호소하지만, 최근에는 젊은 층에서도 흔히 발생되어 남녀노소 모두 고혈압 예방에 관심을 갖고 주의를 기울이는 자세가 필요하다. 특히, 젊은 층의 경우 고혈압을 주의하는 마음이 부족해 발견이 늦고, 일찍 알더라도 젊다는 이유로 치료를 방치하는 경우가 많다. 따라서 평소 생활이 불규칙하고 혈압 수치가 정상보다 높다면 자신의 혈압에 관심을 기울여 혈압 정상수치로 낮추는 법을 습관화하는 것이 좋다. 이에 고혈압 예방하는 법과 고혈압 증상에 대해 살펴보자.

젊은층에게 많이 발생하고 있는 '고혈압'

고혈압은 말 그대로 혈압이 정상보다 높은 상태로 지속되는 것으로, 최근 진단 기준이 바뀌면서 수축기 혈압이 130mmHg 이상이거나 심장이 이완했을 때의 이완기 혈압이 80mmHg 이상인 경우를 뜻한다. 최근 30~40대의 젊은 층들이 고혈압을 유발시키는 원인인 음주나 흡연, 운동부족, 스트레스, 잘못된 식습관 등에 습관화되면서 고혈압 발병이 증가했다. 그러나 30~40대의 젊은층들은 질병 자체에 대한 인지도가 높지 않기 때문에 치료를 소홀하기 마련이다. 이렇게 되면 고혈압이 합병증을 유발하게 되고, 2차성 고혈압으로 심각한 심혈관질환을 동반할 염려가 있어 나이가 어리다고 절대 방심하거나 안심해선 안된다. 따라서, 가족 중 고혈압 환자가 있는 가족력이 있거나 고지혈증, 비만, 흡연 등의 고혈압 위험요소를 갖고 있다면 질병의 인지도를 높여 더욱 철저히 관리하는 습관을 가져야 한다.

생활에서 따라할 수 있는 '고혈압 예방'

만병의 근원이 고혈압을 예방하기 위해서는 고혈압 위험 요인을 없애야 한다. 먼저, 흡연은 혈관을 좁게 만들어 고혈압 발생에 큰 영향을 주기 때문에 흡연을 하지 않아야 한다. 또한, 하루 2~3잔을 초과하는 술은 혈압을 상승시키기 때문에 지나치게 마시는 습관은 버리고 적당히 마시는 것이 좋다. 이와 함께, 직장 및 학업 등으로 쌓인 스트레스도 고혈압을 불러일으키기 때문에 이를 해소시켜줄 수 있는 취미활동이나 운동도 고혈압 예방에 효과적이다. 이 밖에도 표준 체중을 유지하는 것과 염분의 섭취량을 줄여 건강한 식습관을 갖는 것도 고혈압을 충분히 예방할 수 있다.