▲(출처=크라우드픽)

살면서 누구나 두통의 고통에 시달린 적이 있을 것이다. 많은 이들이 스트레스를 달고 산다. 그만큼 많은 사람들이 두통에 시달린다. 두통이란 머리의 앞부분부터 관자놀이와 후두부, 뒷목 등 머리에서 통증이 발생하는 질환이다.남녀노소 할 것 없이 살아가면서 두통이 생긴다.두통은 그만큼 흔한 병이어서 심각하게 생각하지 않는다. 병원에 가지 않아도 두통약을 먹게되면 자연스럽게 치료돼서다. 그러나 계속해서 두통이 생길 경우 삶의 질이 하락하게 된다.

두통의 원인

두통은 여러 가지 이유로 생길 수 있다. 긴장성 두통 같은 경우 머리가 긴장돼서 조여들고 압박감을 느낀다. 보통 안좋은 자세로 있었거나 목 근육이 긴장했을 때 나타나게 된다. 또한 스트레스나 불안이 심해지면 두통이 생길수도 있다. 편두통은 주로 여성들에게 나타나는 증상인데, 머리의 혈관 기능 이상이 원인이다. 편두통 증상은 발작적이고 주기적으로 나타난다. 음주와 흡연도 두통을 유발할 수 있다. 이러한 두통을 군발성 두통이라 하는데 군발성 두통은 두통들 중에서도 제일 고통스럽다. 군발성 두통 증상은 눈 주변부터 머리까지 심한 통증이 생기는 것이다. 보통 남성이 많이 걸리게 된다. 그 외에도 뇌출혈 및 뇌종양 등 뇌 질환이 발생했어도 머리가 아프게 되니까 만약 두통이 심하면 병원을 가는 것이 좋다.

두통 없애는 법

두통이 점점 심각해지면 휴식을 제대로 취하도록 하자. 두통은 긴 시간에 걸쳐서 발생해서다. 충분히 쉬어주면서 스트레칭하는 습관은 두통을 극복할 수 있다. 만약 성격이 예민하면 스트레스를 받으면 머리가 아픈 경우가 있다. 스트레스를 심하게 받고 있으면 혼자 해결하는 것보다 주변 사람에게 털어놓는 것이 좋다. 또 술담배를 자제하고 먹는 것을 바꿔보는 것도 좋다. 두통의 가장 큰 원인인 스트레스를 극복하기 위해 운동을 꾸준히 하고 좋아하는 취미를 하는 것도 좋다. 한편 두피에 지압을 하거나 이마에 냉찜질을 하는 것은 두통 완화에 좋은 습관이다.

연어, 두통에도 좋아

아몬드에 함유된 마그네슘은 우리 몸을 이완시키는 효능이 있다. 그렇기 때문에 아몬드를 먹으면 긴장성 두통이 예방된다. 또 연어는 오메가3 지방이 들어있어서 염증을 없애서 두통을 완화해준다. 또 신경 보호 효능이 있어 편두통의 통증을 가라앉힌다. 한편 머위는 혈관 확장물질인 이소페타신, 페타신이 들어있다. 페타신과 이소페타신은 염증 물질 합성을 낮춰 편두통의 통증을 줄여준다. 한편 파인애플은 긴장성 두통에 좋다. 이는 파인애플에 들어있는 브로멜린 성분 때문이다. 또한 파인애플에 함유돼 있는 구연산은 스트레스를 풀어준다.