[천연눈영양제] 좋은 블루베리 알아내는 법? 과다섭취는 금물

하우영 2019-11-30 00:00:00

많은 사랑을 받고 있는 블루베리는 많은 나라에서 재료로 쓴다.

동글동글한 생김새가 귀엽고 효능으로도 유명하다.

미국의 매체에서 '10대 슈퍼푸드'로 정하고 나서, 블루베리에 대해 알아보는 사람들이 늘었다.

한편 블루베리는 고르는 법을 알 경우 건강한 섭취가 가능하다.블루베리는 시력을 보호해준다.

왜냐하면 블루베리 속에 안토시안 색소가 눈을 건강하게 만들어주기 때문이다.

블루베리를 주기적으로 먹으면 시력 손상을 예방하는 효능이 있다.

또 망막염과 더불어 눈의 노화로 오는 백내장을 막을 수 있다.

블루베리에는 안토시아닌도 있어 활성산소가 원인인 질병을 예방하고 건강해질 수 있다.

또 지방이 축적되지 않게 하며 효과적인 단기간 다이어트에도 좋다.

또 혈관을 확장시켜서 남성에게 추천하는 과일이다.

블루베리는 당뇨 예방 효능도 있는데, 혈당 강하작용 효과가 있어서다.

단, 당분이 있기 때문에 당뇨가 있는 사람은 의사와의 상담을 하는 것이 좋다.블루베리는 효능이 다양하지만 피부에 습진이 생기는 등 알레르기 반응이 생길 수 있다.

또한 블루베리는 먹어도 되지만 식물성 알레르기가 있는 사람은 교차 반응이 발생할 수도 있다.

또한 블루베리 속에는 당분이 들어있어 너무 많이 먹으면 체중이 늘어나게 된다.

블루베리는 142칼로리 정도다.

또한 블루베리의 성질은 차갑다.

따라서 체질이 찬 경우 과다섭취하면 설사를 비롯한 부작용을 얻게 된다.

하우영 기자