면역력 강화를 위해서는 운동은 물론이고 생활습관을 바로 해야 하며 약해진 면역력을 강화시키는데 도움을 주는 식품을 필수로 섭취해야 한다.

면역력을 높이러는 원인은 음식을 찾을 때 체크해야 할 성분은 바로 '단백질'이다.몸속의 면역 기능을 지속하는 항체로 구성하는 것이 바로 단백질이기 때문에 꼭 먹어야 한다.

다만 노화가 진행되면 우리 몸의 근육은 여러가지 원인으로 인해 약해진다.나이가 어려도 다이어트를 위해 먹는 일을 아예 하지 않거나 몸에 충격을 주는 운동이나 활동 후 적절한 영양섭취를 하지 않으면 그동안 있던 근육까지 약화시킬 수 있다.

그래서 운동을 한 효과를 누리기 위해 몸에 단백질을 흡수 해 심한 운동해서 망가진 근육을 회복하는 것이 중요하다.이렇게 영양이 부족해 근육이 약해지는 '근손실'을 막으려면 좋은 단백질을 먹어줘야 한다.

질 좋은 단백질 중에서도 요새 많은 사람들이 관심을 가지는 '유청단백질'은 신체에 여러 효능이 있는 것으로 전해진다.에너지 공급을 하는 단백질은 몸 속 뼈나 근육 등 인체의 구성은 물론 면역, 촉매, 순환 기능 등 생명을 이어가는 데 관여하는 매우 중요한 물질이다.

면역력을 키우려면 자신의 몸무게 1kg 당 단백질이 1.0~1.2g 정도가 좋다.

만약에 단백질이 부족 하다면 골격근과 근력 감소의 원인이 되어 노화가 진행 될 때 근감소증으로 힘들어 질 수 있다.

단백질은 우리 몸에 축적되지 않기 때문에 오랜시간 섭취하고, 식물성, 동물성 단백질을 다 함께 먹어야한다.유청단백질은 먼저 몸 속 흡수가 매우 빠른 편이고 순수한 단백질의 함량이 매우 높다는 점이다.

아미노산을 충분하게 함유해 좋은 단백질 공급원이며 단백질 뿐 아니라 탄수화물이나 지방 등 다양한 영양소를 함유하고 있다.

또한 운동 후에 유청 단백질을 먹게되면 유청 단백질에 있는 아미노산 및 글루타민이 근육에 급속히 전달돼 근육을 성장시키는 근육 성장을 원하는 이들에게 좋다.

아울러 저열량 식사와 유청단백질을 같이 먹을 경우 체성분 개선의 효과가 더 크게 작용한다.

다이어트를 할 때 유청단백질을 섭취하면 손실된 근육을 찾는 데 많은 도움을 준다.

유청단백질 먹는 방법은 시중에 판매되고 있는 가루를 구매해 요거트나 스무디 등에 섞어서 먹으면 된다.