다이어트는 많은 사람들의 관심사다.

다이어트를 진행할 때 다이어트약과 같은 제품에 기대는 것보다 건강한 생활습관을 가지는 것이 중요하다.

다이어트약은 건강을 해칠 수 있다.

다이어트 관련 약이나 지나친 다이어트 메뉴에만 힘을 실은 다이어트는 금세 요요가 오기 때문이다.

따라서 연속할 수 있는 다이어트 음식, 기초대사량 높이기, 다이어트 방법 등이 맞는 다이어트 방법이다.

특히 소유 다이어트 음식, 홍진영 다이어트 식단 등 배우 및 아이돌들의 단기 다이어트용 식단을 무턱대고 진행하면 부작용이 올 수 있다.

이런 좋지 않은 다이어트 방법은 우리의 체질을 살이 잘 찌는 체질을 만들게 된다.

요요없는 다이어트는 습관개선이 중요하다.다이어트 음식을 구안할 땐 처음으로 해야 하는 것은 양 조정이다.

다이어트 메뉴에 현미밥이나 자몽, 단백질 보충제 등과 같은 칼로리가 낮고 단백질 함유량이 높은 음식을 먹는다 해도 지나치게 먹으면 아무 효과가 없다.

무엇을 먹든 먹는 양을 적절하게 조정하고 주전부리 섭취를 피하는 것으로 개시해야 한다.

그외에도, 음식을 먹는 시간이 규칙적이어야 한다.

규칙적이지 못한 식사는 생물이 활동하면서 에너지를 얻고, 합성하는 활동이 원활하게 되는 것을 저해하기 때문에 제시간을 유지해 먹는 것이 좋은 방법이다.

다이어트 메뉴는 영양소를 고루고루 갖출 수 있도록 정해야 하고, 나트륨이나 당이 포함돼 있는 함량이 심하게 초과하면 옳지 않다.

또한 기초대사량을 유지하도록 비타민, 무기질, 고단백 저칼로리 식품 등을 조화롭게 정해야 한다.최근 인기 TV 프로그램 '미운우리새끼'에 나온 홍진영 언니 홍선영의 다이어트 성공 소식이 알려지면서, '간헐적 단식 다이어트'가 재조명받고 있다.

간헐적단식 다이어트은 영양이 지나치게 섭취되는 것을 막고 몸의 공복 시간을 시간을 갖추게 해 소화를 담당하는 기관들이 휴식시간을 가질 수 있도록 한다.

이는 원활한 대사활동과 건강한 다이어트를 불러와 무수한 연예인 다이어트 방법으로 이용되고 있다.

간헐적 단식 방법 중 흔하게 선택되는 것은 두 가지가 있다.

바로 16:8 방법과 5:2 방법이다.

먼저, '간헐적단식 다이어트 16:8 방법'은 24시간 기준으로 이뤄지는 방법이다.

24시간 중 16시간은 식사를 하지 않는 공복 상태로 지내고, 남은 8시간 안에 식사를 진행하는 것이다.

대개 하루 중 점심, 저녁을 먹고 수면시간까지 넣어 아침식사를 하지 않고 공복상태를 유지한다.

주의점은, 가령 오후 6시에 식사를 했다면 그때부터 다음날의 아침 10시까지 물 외에의 음식은 섭취하면 안 된다.

공복 시간에 물 섭취는 허용되지만 커피나 음료수와 같은 음료는 섭취하면 안된다.

이외에도 간헐적 단식 다이어트 식단은 식단표을 구성하는 음식종류에는 많이 제한을 두진 않지만 너무 많은 양 섭취하는 것을 피하기 위해 적정 칼로리를 통제해 구성하는 것이 좋다.

다음으론 5:2 간헐적 단식이다.

이 방법은 24시간 기준이 아니라 일주일을 잡고 진행된다.

일주일 중에 5일동안은 평소대로 식사를 하고 2일 동안은 하루에 600칼로리 정도로 제한해 섭취하는 방법이다.

그러나 칼로리를 제한하지 않는 날 동안 과식은 피해야 한다.

'간헐적 단식 5:2 방법'은 평소 식단을 섭취하는 날과 칼로리를 제한하는 2일이 몰아서 진행되지 않고 적당히 섞여 배치하는 것이 좋다.이러한 간헐적 단식 방법은 효과 역시 있지만 부작용도 있음을 잊으면 안 된다.

식사 제한으로 인해 의지를 잃고 폭식을 불러올 수 있으며 근육량이 감소할 수 있다.

그러므로 자신에게 맞는 근육운동을 함께 진행하는 것이 좋다.

뿐만 아니라, 잘못된 다이어트 음식으로 간헐적 단식을 하면 영양실조를 유발할 수 있다.