요요없는 다이어트를 기대하려면 장기적인 목표를 세워야 하므로 다이어트 식단으로 식단 조절이나 운동을 유지해야 한다.

그러나 쏟아지는 업무와 계속되는 야근이 일상인 직장인에게는 헬스장에서 운동을 매일 하기란 쉽지 않은 일이다.

헬스장에 갈 시간 및 비용이 만만치 않기 때문이다.

그렇다면 현대인들의 건강과 몸매 관리를 위한 방법은 없는 것일까.

최근 집에서 맨손이나 간단한 기구로 운동하는 사람들이 늘어나면서 일명 '홈트' 즉, 홈트레이닝이 각광받고 있다.

홈트레이닝은 따로 공간과 시간에 제약이 없고 쉽게 운동 할 수 있어 바쁜 현대인들에게 제격인 셈이다.

그렇다면 쌓인 지방을 태울 수 있는 홈트레이닝은 무엇이 있을까.성공적인 다이어트는 '기초대사량'에 달려있다.

'기초대사량'이란 우리 몸에 필요한 최소한의 기본적인 에너지이다.

즉, 따로 운동을 하지 않고 가만히 누워 있기만 해도 소비되는 칼로리이다.

따라서 기초대사량이 높으면 음식의 양을 같게 섭취해도 살이 잘 찌지 않는다는 것이다.

그렇다면 기초대사량은 어떻게 높일까.

보통 근육량이 많으면 기초대사량이 높고, 체지방이 늘면 기초대사량은 감소한다.

따라서 지방을 태우고 근육량을 높이는 운동을 꾸준히 하면 기초대사량이 늘어나 살 안찌는 체질로 변할 수 있다.

다른 운동 방법에 비해 짧은 시간 안에 최대의 다이어트 효과를 볼 수 있는 운동이 있다.

'크로스핏'이 바로 그 주인공이다.

크로스핏이란 '크로스 트레이닝'+'피트니스'의 뜻을 합쳐 만들어진 운동이다.

이는 주로 ▲버피테스트 ▲플랭크 ▲스쿼트 등 여러가지 종류의 운동을 섞어 단기간, 고강도로 신체의 거의 모든 부분을 사용한다.

따라서 보통의 피트니스와 달리, 크로스핏은 특정 근육을 집중시키기 보다 근육을 다양하게 골고루 발달시킨다.

이에 기초대사량을 높여주는 것은 물론, ▲근력 ▲지구력 ▲민첩성 등의 신체 능력을 향상시켜준다.

뛰어난 집중력과 끈기 및 의지력을 가져야하지만 운동 효과가 단기간에 나타나고 집에서도 따라할 수 있기 때문에 한 번 시작하면 계속 하게 되면 묘한 매력이 있다.

다만, 이 운동은 고강도로 몸 전체를 사용하기 떄문에 부상을 입거나 근육이 경직될 수 있어 운동하기 전에 충분한 준비운동을 하는것이 바람직하다.