다이어트가 하나의 트렌드가 되면서 여러가지 살 빼는 방법이 SNS에서 화제다. 이 중에서 방탄커피는 많은 사람들이 도전하고 있다. 방탄커피는 블랙커피에코코넛오일 및 무염버터를넣어서 만들며 다른 이름은 '버터커피'다. 저탄고지 식단 다이어트가 화제가 되면서 유명해졌지만 많이 마시면 부작용이 있어 논란이 생기고 있다.

방탄커피 만드는 법

재료만 있다면 방탄커피는 금방 만들 수 있다. 아메리카노 200ml에 코코넛오일·무염버터를 1스푼씩 넣고 저어주면 된다. 이 때 커피는 뜨거워야 하고 안녹아서 잘 안섞이기 때문에 믹서기를 이용해야 한다. 아침에 빠르게 만들고 싶으면 무염버터는 작게 잘라놓은 다음 코코넛오일도 응고시켜서 냉동보관 하고나서 한 컵을 만들때마다 꺼내서 쓰면 된다. 방탄커피는 커피에 함유된 카페인에 더해 버터, 코코넛오일에 있는 칼로리로 뇌에 에너지를 공급하는 효과가 있다. 또 방탄커피를 아침에 마시면 지방 분해가 가능하기 때문에 지방을 태울 수 있다. 또 한 번 마시면 배부르기 때문에 아침식사 대용으로 먹기 좋으며 다른 간식이 필요없다. 따라서 탄수화물을 먹는 양이 줄어들어서 다이어트에 좋다.

간헐적단식 할때 피해야 할 것들

방탄커피를 마시는 것은 아침 대용으로 방탄커피를 마시는 대신 저녁을 안먹는다는 점이 간헐적 단식을 떠오르게 한다 . 간헐적 단식은 방식에 따라 종류가 나뉜다. 우선 16:8 방법은 16시간 동안 아무것도 안먹고 남은 8시간 안에 밥을 먹는 것이다. 아침이나 저녁 중 거르곤 한다. 한 끼만 넘기면 되므로 도전하는 사람들이 많다. 5:2 방식은 5일 동안은 세 끼 식사를 평소와 같이 먹고나서 나머지 2일 동안 식사를 거르거나 식사량을 대폭 줄이는 것이다. 간헐적 단식은 누구나 따라할 수 있지만 올바른 방식을 지켜야 효과를 느낄 수 있다. 단식 이후에 따르는 폭식은 비만의 원인이 되고 위장병을 유발한다. 또한 간헐적 단식을 할 때는 트랜스지방과 당분이 많이 함유된 음식, 탄수화물을 피해야 한다.