다이어트와 건강에 이목을 집중하는 이들에게 아로니아가 등장했다. 자세히 살피지 않으면 특유의 떫은 맛이 있는 아로니아는 블루베리를 닮았는데 아로니아분말이나 아로니아 즙으로 많은 사람들이 본적이 있어 많은 사람들의 눈길을 받고 있다. 　 특유의 떫은 맛이 있는 아로니아는 천연 눈 영양제, 왕의 열매, 베리의 제왕 등 수 많은 별명이 있는데 그만큼 그 효능이 엄청나다. 이 아로니아를 섭취하면 미용과 건강은 당연하고 눈과 변비에도 효능이 있는 음식이라 여러가지 병에 노출된 이들에게 많은 도움이 되는 음식이라고 볼 수 있겠다. 그러면 다이어트와 건강에 도움을 주는 왕의 열매인 아로니아의 효능 및 부작용, 아로니아 먹는 법을 소개한다.

요즘 주목받는 '아로니아'의 효과

아로니아의 모양을 살펴보면 블루베리와 비슷하게 생겼다. 아로니아 또한 블루베리와 같이 우리몸에 다양한 이점을 남겨준다. 아로니아의 다양한 효능은 먼저 블루베리 속 안토시아닌 성분이 아로니아는 블루베리보다 네 배나 훨씬 풍부하게 함유된 것으로 밝혀졌다. 안토시아닌은 우리몸의 활성 산소를 막아 몸 속에서 항산화 작용을 하는 효능이 있다. 활성산소라는 것은 체내 산소가 너무 많이 생겨나 산화작용으로 만들어지는 산소다. 문제는 이 활성산소가 많아지면 우리 몸의 세포가 노화되는 것이다. 이때 아로니아를 먹으면 안구건조증 증상 완화와 생리통, 생리불순, 자궁근종 등 에 효과가 있다. 또 아로니아는 체중감량에 좋다. 특히 생 아로니아의 별명은 다양한데 식이섬유가 많아서 변비 증상을 완화하는 식품이기도 하다. 이어 아로니아를 원액으로 먹으면 강력한 항산화 작용으로 피부를 건강하게 해주는 식품이다. 아울러 아로니아 효능은 눈 피로 회복을 돕고, 각종 염증을 완화해 염증에 좋은 식품으로 추천된다.

몸에 좋다고 막 먹으면 안돼...아로니아 부작용

건강에 도움이 되는 음식들도 너무 남용하면 부작용이 생길 수 밖에 없다. 아로니아 또한 마찬가지 인데, 건강에 좋은 아로니아도 과잉으로 먹게 되면 심장이 두근거리고 복통, 어지럼증, 구토 등의 증세가 일어난다. 게다가 이렇게 떫은 맛이 특징인 아로니아는 십이지장이나 위가 약하거나 관련 질병이 있는 환자에게 적합하지 않다. 이어 아로니아에 있는 탄닌이라는 것이 철분 흡수를 방해해 빈혈 환자라 철분제를 섭취중이라면 이 아로니아가 오히려 안좋을 수 있다.

아로니아 먹는 방법은?

몸에 좋은 아로니아의 맛은 단맛과 신맛 떫은맛이 동시에 느껴지는 열매이기 때문에 딴지 얼마 안된 것 보다는, 냉동 아로니아, 아로니아 분말, 후숙된 아로니아 등으로 섭취하는 것이 좋다. 다른방법으로 아로니아 우유가 있는데 재료는 냉동아로니아와 분말을 넣고 우유와 꿀을 넣어 믹서에 갈아 마시는 방법이다. 또다른 레시피는 아로니아 분말에 요거트에 섞어 먹거나 바나나, 시럽, 우유 등과 함께 넣고 갈아 스무드를 먹어도 좋다. 생 아로니아 먹는 방법은 아로니아 껍질째 먹어야 아로니아의 효능을 누릴 수 있다. 시중에 많이 나와있는 아로니아분말 같은 경우에도 아로니아껍질까지 갈아낸 것이 좋다.