건강미 넘치는 몸매는 누구나 원하는 것이다. 　 일교차가 커지면서 맛있는 음식들도 많아진 가운데 다양한 이들은 체중관리에 대한 결심을 한다. 이러한 이유로 덥다고 미뤄뒀던 다양한 여러가지 운동을 슬그머니 돌입하는 사람들이 많아졌다. 운동운 여러가지 종류가 있지만 운동이라는 것을 해볼까하는 초보들은 헬스장을 찾는다. 이가운데 보통 막 헬스를 시작한 사람들은 기구가 생소해서 런닝머신이나 싸이클만 대충 하다가 내려오는 사람들이 꽤 있다. 이럴 때 헬스비가 그렇게 아까울 수 없다. 수많은 이들이 하는 헬스는 헬스클럽에서 러닝머신 뿐 아니라 다양한 기구를 이용한 운동인데 가장 간편하고 다양한 운동을 할 수 있다는 장점이 있다. 이가운데 타 운동과 달리 혼자 의지력을 갖고 꾸준히 해야 해서 다소 재미가 없을 수 있단 점, 이어 기구를 다룰 줄 몰라 심하게 다양한 운동을 실시하다가 다칠 수 있다는 단점이 존재한다. 그러나 여러가지 기구 사용 팁만 익히면 바른 운동법을 실시해서 건강미 넘치게 다이어트 할 수 있다. 그정도로 운동법 중 하나인 헬스는 날씨나 운동 장비 등에 구애받지 않는 운동법이다.

헬스로 체중관리 하는 법

헬스장에서 여러가지 운동을 해 살을 빼기 앞서 일단 다이어트 할 때 알아둬야 할 기초대사량을 알아봐야 한다. 기초대사량이란 인간이 삶을 유지하는데 꼭 필요한 최소의 열량을 말한다. 일정한 시간에 신체에서 발생하는 열량이 대사량, 단위는 칼로리라고 한다. 일반적으로 높아진 온도는 화학 반응 속도 역시 빨라진다. 그렇기 때문에 우리 몸의 온도가 올라가게 되면 대사량이 약 10% 증가한다. 기초대사량은 우리가 하루에 소모하는 에너지 대부분을 차지할 정도로 큰 역할을 한다. 이런 이유로 살을 빼기 위해 무리하게 굶게 되면 우리 몸에서는 에너지가 많이 모자라다고 인지하고 에너지가 고갈되지 않게 하기 위해 기초대사량을 낮춘다. 이런 이유로 똑같이 먹고 운동해도 에너지가 덜 소비 돼, 음식을 안먹어서 짧게 보면 살이 많이 빠질 수는 있으나 오히려 다이어트에 역효과를 주게 된다. 그래서 운동하는 습관을 길러서 근육량을 증가시켜 기초대사량을 늘리는 것이 더 건강하게 살을 빼는 방법이다. 이런이유로 헬스 등 꾸준한 여러가지 운동을 통해 근육을 만들어 기초대사량을 높이는 것이 운동 없이 무조건 굶는 것보다 건강미 넘치는 몸매로 유지할 수 있는 것이다.

올바른 기구 사용법

헬스장 운동 순서를 익혔다면 헬스장에 비치된 기구 사용법을 알고 근력다양한 운동을 해야한다. 헬스장에는 수 많은 기구가 있지만 사용하는 방법을 몰라 그냥 안할 때도 많다. 이럴때 트레이너에게 물어보거나 기구 옆에 운동기구의 명칭과 사용방법이 자세하게 그림과 같이 설명돼 있으니 천천히 읽고 따라하면 된다. 이어 헬스장에서 많이 이용하는 기구 사용법을 나열한다. 먼저 레그 프레스는 허벅지 운동에 좋은 기구로 엉덩이의 둔근에도 영향을 줄 수 있다. 일단 등받이에 등을 댄 다음 발을 발판에 올린다. 그러고 나서 손잡이를 쥔후 발판에 올린 다리를 굽혔다 폈다를 반복하면 된다. 이어 가슴여러가지 운동을 위한 체스트 프레스는 먼저 엉덩이랑 등을 등받이가 붙이는데 이때 허리는 살짝 들고 아치형으로 만든 다음, 손잡이는 어깨넓이보다 살짝 넓게 잡아주는 것이 좋다. 손잡이를 잡을 때 손가락 보다는 손바닥으로 잡아준다는 느낌으로 살짝 잡고 숨을 내쉬면서 손바닥으로 손잡이를 앞으로 밀어준다.