모든 사람은 나이를 먹기 마련이다.

그렇기 때문에 우리 몸은 자연스레 노화가 일어난다.

여성의 경우 노화로 인해 난소의 기능이 떨어지면서 폐경을 겪게 된다.

이때 생리가 완전히 없어지게 되면서 갱년기를 겪게된다.

특히, 갱년기를 겪을 때는 줄어든 여성호르몬 수치로 인해 여러 성인병도 함께 찾아올 수 있어 관리를 해야 한다.

여성갱년기의 원인, 주요증상, 셀프진단법, 도움이 되는 음식 등을 살펴보자.여성갱년기를 겪게되는 가장 큰 이유는 여성호르몬 분비가 줄기 때문이다.

노화로 인해 여성호르몬인 에스트로겐의 수치가 줄어들면서 여성갱년기 증상을 겪게 된다.

여성갱년기는 보통 40대~50대에 체감하게 된다.

그런데 최근에는 다양한 외부 환경적 요인으로 인해 40대가 되기도 전에 갱년기 증상을 경험하는 젊은 여성들이 늘어나고 있다.

여성갱년기 때문에 겪게되는 증상은 발열 현상이다.

열이 나면서 얼굴이 화끈거리고 얼굴홍조가 나타나기도 한다.

이명이나 두통, 현기증과 울렁거림 등이 생기기도 한다.

그리고 소화기 장애와 고혈압, 기억력에 문제가 발생하기도 한다.

신경도 민감해진다.

작은 자극에도 흥분하고 우울증에 걸릴 위험도 높아진다.

증세의 정도는 사람마다 천차만별이며 체질이나 영양상태, 분만 여부나 횟수 등에 따라 다르다.

보편적으로 여성의 갱년기 증세는 어느 정도 시간이 경과하면 자연스럽게 낫는다.갱년기를 이겨내기 위해서는 본인이 여성갱년기인지 아닌지 스스로 판정하는 것이 필요하다.

자가진단방법을 활용하면 좀 더 편리하게 갱년기 여부를 판단해 볼 수 있다.

갱년기 여부를 판단할 때는 다음 체크사항들을 체크해봐야 한다.

▲35세 이상.

▲성교 시 통증.

▲과도한 땀과 안면 홍조.

▲가슴이 평소보다 부드럽고 민감해진다.

▲생리 주기·양 불규칙.

▲얼굴 피부가 평소와 다르다.

▲집중력이 떨어지고 기억력도 줄었다.

▲성욕이 줄었다.

▲수면장애와 피로.

▲감정변화가 심하다.

나열된 항목에서 해당되는 항목이 4개 이상이라면 여성갱년기 의심이 가능하다.갱년기를 극복하기 위해 약을 먹는 사람들이 많다.

하지만 여성갱년기에 도움되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 갱년기를 해결하는데 도움이 된다.

여성갱년기에는 몸에서 분비하는 여성호르몬의 양이 줄어드는 만큼 음식을 통해 부족한 여성호르몬을 보충하는 것이 도움된다.

따라서 여성갱년기에 좋은 음식들은 대부분 여성호르몬 분비를 돕거나 여성호르몬 성분을 함유한 음식들이다.

가장 널리 알려진 먹거리로는 천연 에스트로겐 성분을 많이 가진 '석류'가 있다.

석류는 갱년기 증상 개선 뿐만 아니라 고혈압과 미용에도 좋은 식품으로 손꼽힌다.

또한 칡즙에는 석류보다 많은 식물성 에스트로겐이 함유되어 있다.

그런 까닭에 칡즙은 갱년기 증상 완화에도 도움을 주고 골다공증과 유방암, 자궁내막암 예방 등에도 도움되는 먹거리다.

그 외에도 여성호르몬과 유사한 이소플라본 성분이 풍부한 콩, 두부, 검정콩과 달맞이꽃종자유, 하수오, 자두 등도 갱년기 극복에 좋은 식품 가운데 하나이다.