사람은 누구나 나이가 들게 된다. 이로 인해 우리 몸은 자연스럽게 노화를 겪게 된다. 여성들은 노화로 인해 난소의 기능이 약해지면서 폐경이 일어난다. 이때 생리가 완전히 사라지면서 갱년기 증상이 시작된다. 특히, 여성갱년기에는 저하된 여성호르몬 분비 때문에 여러 성인병도 생길 수 있기 때문에 관리가 필요하다. 여성갱년기의 원인과 주요 증상, 셀프진단방법, 갱년기에 좋은 먹거리를 자세히 확인해보자.

'여성갱년기' 원인과 주요 증상

대다수의 여성들이 갱년기를 겪는 가장 큰 원인은 여성호르몬 때문이다. 시간이 지나면서 노화현상으로 인해 여성호르몬 분비가 감소하면서 여성갱년기 증상이 나타난다. 일반적으로 여성들의 갱년기는 40대~50대에 체감하게 된다. 하지만 최근에는 다양한 이유로 인해 40대 미만의 20~30대에서도 갱년기 증상이 나타나는 사람들의 비율도 증가하고 있다. 많은 사람들에게서 나타나는 여성갱년기의 증상의 특징은 발열 현상이다. 이유 없이 몸에서 열이나고 얼굴이 붉어지는 경우가 많다. 이명과 두통, 현기증, 울렁거림 등의 증상이 나타나기도 한다. 그리고 고혈압, 소화기 장애, 기억력 감퇴가 나타나기도 한다. 정신적으로도 예민해진다. 작은 화도 참지못해 기분 변화가 심해지고 의욕저하 등 우울증에 걸릴 위험도 늘어난다. 주요 증상의 정도는 개인에 따라 다르며 영양상태, 여성의 체질, 분만 횟수 등에 따라 차이를 보인다. 일반적으로 여성갱년기 증세는 1~2년이면 자연스럽게 사라진다.

여성갱년기 해결에 좋은 먹거리

여성갱년기를 물리치기 위해 의약품을 이용하는 사람들이 많다. 그러나 갱년기에 좋은 음식을 골고루 섭취하는 것도 여성갱년기를 해결하는데 좋다. 갱년기에는 몸속 여성호르몬의 분비가 줄어든 만큼 먹거리를 통해 부족한 여성호르몬을 보충하는 것이 좋다. 그렇기 때문에 갱년기를 겪는 여성들에게 도움되는 먹거리들은 거의 여성호르몬의 분비를 돕거나 여성호르몬 성분을 가진 음식들이다. 가장 널리 알려진 음식으로는 여성호르몬과 비슷한 식물성 에스트로겐 성분을 넉넉히 가진 '석류'를 꼽을 수 있다. 석류는 갱년기에 도움될 뿐만 아니라 고혈압과 미용에도 좋은 음식 가운데 하나이다. 또한 칡즙에는 석류보다 많은 천연 에스트로겐 성분이 함유되어 있다. 그런 까닭에 칡즙은 여성갱년기 증상을 완화시키고 그에 더해 골다공증 예방, 유방암·자궁내막암 예방 등에도 좋은 식품이다. 이밖에도 여성호르몬과 유사한 이소플라본 성분이 풍부한 콩, 두부, 검정콩, 달맞이꽃종자유, 자두, 하수오 등도 여성갱년기를 물리치는데 좋은 먹거리다.