'갱년기'는 40대 이후에 성 호르몬 분비가 감소되면서 여러가지 신체적 변화가 일어나는 시기를 의미한다

나이를 먹게 되면 좀 더 건강을 조심해야 하는 때가 된다.

그 시기는 바로 '갱년기'다.

여성의 경우 생리가 완전히 끝나면서 폐경을 겪게 되고 이로 인해 예민해지고 우울해 지는 등 여러가지 갱년기 증상을 느끼게 된다.

일반적으로 사람들은 갱년기라고 하면 여성들만 발생하는 것으로 느껴지는 경우가 많다.

주변의 많은 여성들이 여러가지 갱년기 증상을 인지하기 때문이다.

하지만 여성 뿐만 아니라 남성들도 갱년기를 경험한다고 알려지면서 일반 사람들도 남성갱년기에 대한 궁금증이 커졌다.

노화와 조금은 차이가 있는 남성갱년기의 여러가지 증상에 대해 자세히 살펴보자.의 발생 원인은 남성호르몬이 감소하기 때문이다.

남성들은 30대 후반부터 노화증상이 진행되면서 남성호르몬의 수치가 적어진다.

이런 이유로 남성들도 증상을 경험하는 것이다.

남성들은 보통 중년이 되면 본인 스스로 갱년기 증상을 체감하게 된다.

그러나 증상이 보통 노화 때문에 나타나는 증상과 비슷해서 노화로 오판하는 경우가 많다.

의 나타나는 대표적인 증상으로는 우울감이나 무기력감, 피로, 얼굴 화끈거림, 체력 및 근력 약화, 김억력 감소가 생길 수 있다.

특히 성욕 감퇴나 성기능에 문제가 일어나기도 한다.

그밖에도 관절염, 고혈압, 골다공증, 당뇨 등이 유발되기도 한다.

하지만 주요 증상들이 나이가 들면서 당연하게 나타나는 것이라고 생각할 수 있기 때문에 이런 증상들을 느낀다면 ''를 고려해 봐야 한다.남성갱년기를 극복하기 위해서는 남성갱년기 극복을 위해서는 남성갱년기 극복을 위해서는 스스로 남성갱년기 여부를 판단해야 한다.

남성갱년기 자가진단법을 활용하면 어렵지 않게 남성갱년기 여부를 판별해 볼 수 있다.

남성갱년기를 자가진단 할 때는 다음 사항들을 확인해봐야 한다.

▲업무 능력이 떨어졌다.

▲무기력함.

▲잦아진 졸음.

▲갑작스런 짜증과 슬픔.

▲의욕 상실.

▲조금만 운동해도 쉽게 지친다.

▲근력과 지구력이 감소했다.

▲키가 작아졌다.

▲성적 욕구가 줄어들었다.

나열된 항목 중에서 해당되는 항목이 3가지 이상이라면 남성갱년기로 판단해 볼 수 있다.남성갱년기 해결을 위해 약을 먹는 경우가 많다.

그러나 갱년기에 도움되는 음식을 골고루 먹는 것도 갱년기를 해결하는데 도움이 된다.

남성갱년기에 이로운 음식들은 남성호르몬의 분비를 돕는 먹거리들이다.

남성갱년기를 물리치는데 도움되는 대표적인 음식으로는 '굴'을 꼽을 수 있다.

'천연강장제'로 불리는 굴은 면역력 증진에 도움되는 아연을 풍부하게 함유하고 있어 남성호르몬 증가를 돕는 음식이다.

또한 굴은 콜레스테롤 개선 뿐만 아니라 칼슘, 구리, 마그네슘 등 필수영양소와 철분도 많이 함유하고 있어 빈혈예방에도 좋은 음식이다.

풍부한 비타민을 함유하고 있어 피로회복과 노화방지에 좋은 효능을 가진 복분자도 남성갱년기를 물리치는데 좋은 식품이다.

이외에도 구기자, 복분자, 산수유, 계피, 토마토, 흑마늘, 고등어, 연어, 참치, 우유 등도 남성갱년기를 물리치는데 좋은 음식 가운데 하나이다.